劲椎病的自我锻炼方法

这个颈椎病的主要是低头造成的，所以说颈椎病的锻炼核心，就是经常要做头部的后仰，要把颈椎曲度恢复过来，要让颈部的肌肉得到充分的锻炼。

首先伏安工作的人群，工作一到一个半小时，一定要起来伸一伸脖子，像扩胸运动、头颈部的向后拉伸都可以。

其实颈椎病的锻炼操种类非常多，只需要筛选出两到四种，平时能够坚持下来的话，那就会起到一个非常好的结果。

颈椎病的自我锻炼方法有很多，可以多参加一些游泳活动，因为游泳时需要经常把头抬起来呼吸，有利于颈椎正常生理曲度的保持。

还可以那放风筝，一般放风筝时，仰头朝天，不知不觉地活动颈椎。

还可以仰天长啸，两腿分开站立，双手自然下垂，两手以一定的力向前，这样有利于颈椎的恢复。

还可以做这个回头望的动作，双臂下垂，尽量往后看，也可以促进颈椎病治疗。

两手分开，头部保持左下方或向右下方，对于这个颈椎病的治疗有一定的作用。