问劲椎病的自我锻炼方法有哪些

为你推荐

• 腰椎病的锻炼方法有哪些

  腰椎病的锻炼方法，我们还是要具体情况具体分析。总的来说，第一要注意休息，另外要做核心肌群的训练，就是做腰背部的肌肉和骨盆肌肉的训练。我们可以做平板支撑，可以适当的做小燕飞，这个强度不能太大。另外做深层稳定肌，身体稳定肌群有多裂肌、回旋肌这些训练。这时候实际上是坐在一个比较柔的垫子上，我们做轻度的一些摇摆，不要动作太大，保持它的稳定性。另外我们可以做下肢肌肉的训练，比如伸直腿做勾绷踹，同时我们要练习大腿的肌肉和胫前肌的肌肉，都是非常重要的。

  

  01:22
  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 6151次

• 颈椎病的自我治疗方法有哪些？

  颈椎病的自我治疗方法有哪些，得了颈椎病以后，可以进行自我的进行治疗，这样对缓解颈椎的疼痛，阻止颈椎病进一步发展，都有一定的作用，一般来讲可以采取以下几种方法：第一个就是应该避免过劳，避免长时间一个姿势的那种劳累，比如说看电脑、写字、看书，一个小时以后，就可以起来活动活动，适当活动活动，不要一坐一上午，一坐一下午；第二个就是避免风寒，要注意保暖，因为风寒，尤其是夏天吹空调，会使颈椎病加重，再有就是，可以进行颈椎的功能锻炼，可以做做低头、抬头、左看、右看、耸肩、扩胸这些活动，来增加局部的血液循环，减少疲劳。还有就可以进行自我按摩治疗，就是用手，用自己的手可以在颈后，进行拿捏，一些按摩治疗，这样对缓解颈部的肌肉痉挛疲劳，改善局部的血液循环，减轻颈部的软组织炎症，都有一定的帮助，如果颈椎疼痛比较重，我们还可以口服一些消炎止疼的药物，或者是局部贴的膏药，局部热敷，这些都可以自己来做一做，对颈椎病症状的缓解，都有一定的帮助。

  

  02:34
  李俊海 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2018-10-16 285590次

• 劲椎病的自我锻炼方法
  这个颈椎病的主要是低头造成的，所以说颈椎病的锻炼核心，就是经常要做头部的后仰，要把颈椎曲度恢复过来，要让颈部的肌肉得到充分的锻炼。首先伏安工作的人群，工作一到一个半小时，一定要起来伸一伸脖子，像扩胸运动、头颈部的向后拉伸都可以。其实颈椎病的锻炼操种类非常多，只需要筛选出两到四种，平时能够坚持下来的话，那就会起到一个非常好的结果。颈椎病的自我锻炼方法有很多，可以多参加一些游泳活动，因为游泳时需要经常把头抬起来呼吸，有利于颈椎正常生理曲度的保持。还可以那放风筝，一般放风筝时，仰头朝天，不知不觉地活动颈椎。还可以仰天长啸，两腿分开站立，双手自然下垂，两手以一定的力向前，这样有利于颈椎的恢复。还可以做这个回头望的动作，双臂下垂，尽量往后看，也可以促进颈椎病治疗。两手分开，头部保持左下方或向右下方，对于这个颈椎病的治疗有一定的作用。
  语音时长 1:43”
  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-06 11513次

• 劲椎病的症状有哪些
  颈椎病临床分五型，每一型的颈椎病都各自有单独的特点，比如说，局限性颈椎病主要是出现颈肩背部的酸、胀、疼、麻的情况。而对于神经根型颈椎病会出现颈肩部酸胀疼痛，同时伴有一侧和双侧麻木、疼痛以及无力的情况，特别是在夜间会感觉到明显的上肢疼痛，并且伴有手指活动不灵的情况。而对于椎动脉型颈椎病主要是导致颅脑后循环缺血，从而引起的头痛、头晕、恶心呕吐、失明，甚至耳鸣的情况。而对于脊髓型颈椎病，主要是导致早期引起双下肢束缚感以及足底的麻木，后期随着病情的加重就会出现四肢疼痛麻木，甚至无力的情况，严重还会导致四肢的瘫痪。而对于交感神经型颈椎病，主要是出现失眠、多梦、注意力不集中、出虚汗，并且病人还会有心律失常、血压增高或者是血压降低的情况。对于食管型颈椎病主要是导致颈前部疼痛，并且在吞咽或者是低头活动时，疼痛明显的加重。
  语音时长 2:02”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-21 7945次

• 劲椎病的症状有哪些
  典型症状有颈椎病的症状主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、吞咽困难等。其他症状还可表现为耳鸣、心动过速、心前区疼痛等一系列的临床症状，必要时查一下颈椎磁共振明确诊断。
  刘超 主治医师营口市中心医院

  2018-11-16 4002次

• 颈椎病的自我治疗方法有哪些
  对于颈椎病，首先一定要积极的端正颈部姿势，避免长时间一个姿势，定时改变姿势，加强保暖，避免受凉，睡觉的枕头不能太高太软，避免长时间对着电脑手机，避免长时间伏案工作。适当的进行用头部写火字，适当的进行体育运动锻炼，比如打羽毛球，游泳，放风筝。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-17 2101次

• 劲椎病的自我锻炼方法
  这个颈椎病的主要是低头造成的，所以说颈椎病的锻炼核心，就是经常要做头部的后仰，要把颈椎曲度恢复过来，要让颈部的肌肉得到充分的锻炼。首先伏安工作的人群，工作一到一个半小时，一定要起来伸一伸脖子，像扩胸运动、头颈部的向后拉伸都可以。其实颈椎病的锻炼操种类非常多，只需要筛选出两到四种，平时能够坚持下来的话
  张翔 副主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2022-04-08 360次

• 劲椎病治疗
  颈椎病的治疗包括手术治疗和非手术治疗。绝大多数患者可通过非手术治疗缓解甚至治愈，但是每种方法也得看病人是否适合的。治疗也是一个缓慢的过程，不能立即完成。对于急性或首发性颈椎病患者，要注意适当休息。患有严重疾病的人应该在床上休息2-3周。但睡眠时间不宜过长，以免肌肉萎缩、组织粘连、关节粘连等变化，阻碍
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-09 6700次