钙元素是人机体内的最普遍的元素之一,钙元素对于人的机体的代谢功能、神经功能、内分泌的功能、骨骼的生长等具有重要的作用,因此缺乏钙元素会造成一系列严重的后果,适时的补充钙元素对于人们来说具有良好的效益。
长高吃什么钙片好
钙片的作用
促进骨骼生长的钙剂
1、牛奶。牛奶是一种富含多种营养物质的营养品,内含有丰富的钙元素,对于人体来说易于吸收;
2、熬制的骨头汤。骨头汤中的钙元素十分丰富;
3、富含维生素C、D的钙片。维生素C、D有利于机体对于钙元素的吸收。
对于钙剂的补充需要遵照医生嘱托,因为一些钙片对于人体来说难以吸收和排泄,这些难以排泄和吸收的钙元素及其他物质在体内蓄积,会造成严重后果。
长高的其他方法
服用钙片对于长高来说只是具有辅助作用,最重要的还是要养成良好的生活习惯,比如:
1、早睡早起。早睡早起对于机体来说有利于保持内分泌功能的稳定,因为内分泌功能的稳定对于骨骼的增长及钙、磷元素的吸收具有重要作用;
2、多吃蔬菜和水果。蔬菜水果中含有丰富的人体需要的微量元素和多种维生素;
3、体育锻炼。适量的体育锻炼可以使得机体多种器官协调运作,促进骨骼生长;
4、晒太阳。适当晒太阳对于体内维生素D的吸收具有重要作用,可以有效防止小儿佝偻病的发生,促进骨骼生长。
以上内容仅供参考
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