筋拉伤了应该怎么恢复

筋拉伤是一种常见的运动损伤，无论是在体育运动、日常锻炼还是意外情况下都可能发生。那么，如果出现筋拉伤了的情况，应该怎么恢复呢？

恢复方法

1、冷敷与热敷

在拉伤初期（通常是受伤后的48小时内），使用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冷敷，每次15-20分钟，间隔2-3小时。冷敷有助于收缩血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛。48小时后，可以改用热敷。使用热毛巾或热水袋敷在受伤部位，促进血液循环，加速炎症消散和废物排出。

2、理疗

理疗是筋拉伤恢复过程中的重要辅助方法。常见的理疗方式如超声波理疗，它能将能量传递到受伤组织的深处，促进细胞的新陈代谢，加速筋肉组织的修复。需要在专业人员的指导下进行，根据筋拉伤的具体情况确定理疗的参数和疗程。

3、药物治疗

可以在医生指导下使用药物辅助恢复。非甾体类抗炎药能减轻疼痛和炎症，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、对乙酰氨基酚片等。

预防筋拉伤的小方法

1、动态拉伸

2、选择合适场地

筋拉伤后的恢复是一个渐进的过程，需要耐心和细心。按照正确的改善方法并注意相关事项，就能使受伤的筋尽快恢复正常功能。