减肥药反弹期是多久

减肥药的反弹期一般是三个月，所以建议采用健康科学的健康减肥方法，坚持运动，可以选择一些有兴趣的，更富有创造性的运动，每天运动三十至四十分钟就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等等。

要少食脂肪，在拌色拉时不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加工的食品，要增加纤维，每日饮食中要含有约二十克纤维，这样可以少吸收九十卡路里的热量。

富含纤维的食品是水果和蔬菜，以及一些豆类的食品，要少吃多餐，控制食欲，为了在一天内不感觉饿，最好每天进食四至六次，避免因进食次数少而狼吞虎咽，在正餐之间可以食用一些水果，一块脱脂的乳酪，一份果冻或者是一杯酸奶，应当学会抵制美味佳肴的诱惑。