没有上午几点运动是减肥最佳时间的说法,一般是上午6-8点比较好。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式,适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。对于减肥者而言,上午6-8点进行运动是比较好的,因为在此时间段维持一定强度的运动量,能够更好的消耗脂肪,可以选择跑步、快走、慢走等有氧运动。
减肥首先要注意不能过度节食,过度节食会损伤脾胃,导致脾胃虚弱,消化不良、营养不良甚至贫血、低血糖等,所以一定要科学饮食,合理搭配膳食结构,限制食物热量的摄入,养成细嚼慢咽的饮食习惯,避免暴饮暴食。另外,还要注意循序渐进,不要操之过急,减肥需要长期坚持,每天的运动量要适当,不能过量,以免损伤关节和肌肉。