豆浆和牛奶都可以在减肥期间的时候饮用,但牛奶需要选择脱脂牛奶。
豆浆的最主要原料就是黄豆、当中含有比较丰富的蛋白质、膳食纤维、钙元素以及其他的营养物质,而且当中的脂肪含量相对来说比较低,在减肥期间的时候饮用可以补充人体所需要的蛋白质,也不会导致体重增加,少量的饮用还可以帮助减肥。
牛奶当中的蛋白质以及钙元素含量也比较高,但脂肪含量以及乳糖含量也很高,在减肥期间饮用虽然不会导致体重增加,但不能帮助减肥,如果大剂量的饮用,可能会影响到减肥的效果,如果在减肥期间想要喝牛奶的话,尽量选择脱脂无糖的牛奶。
减肥最主要的就是控制热量的摄入,所以在日常可以选择热量较低的食物,同时也要适量的进行一些体育锻炼,比如有氧运动,可以很好的燃烧脂肪,帮助减肥。