身体协调性一般是指人体在突变情况下,可以迅速且正确的改变身体运动的能力,属于人体运动的基本素质之一。
身体协调性通常需要身体各部位的配合,肌肉以及关节的灵活性锻炼,对提高身体协调性有一定的作用。像游泳、慢跑等,对于改善身体的灵活性也是有帮助的,常用的有跳跃运动,以及跳绳训练、纵跳等。还有为提高柔韧性可以选择瑜伽训练,瑜伽训练对提高人体的柔韧性、以及协调性是很有帮助的。
身体协调性不好一般是由于肌肉痉挛而引起的,训练前进行充分的放松有助于训练效果的提升。若身体协调性不好,建议要反复训练,一般随着训练量的增加,身体协调性也会逐渐改善。训练时,一定要有耐心,避免着急,训练时的动作也一定要慢,这样有利于锻炼身体协调性。