闪到腰一般是指急性腰扭伤，急性腰扭伤弯腰疼可以通过休息、热敷、按摩、局部用药、口服药物等方法改善，治疗期间要定期去医院复查，能够了解疾病的恢复情况。
1、休息：
出现急性腰扭伤的情况后，可以卧床休息，还应该保证充足的睡眠时间，睡眠时间应该保持在7~9小时，不要熬夜，也不要做重体力劳动，对症状改善有一定帮助。
2、热敷：
这是一种物理疗法，可以用热毛巾或者暖水袋敷于腰部，能够加快血液循环的速度，有助于肌肉放松，对改善疼痛有一定帮助。每次热敷的时间一般是10~15分钟，温度不要过高，以免烫伤。
3、按摩：
患者每天可以用指腹按摩腰部，要注意力度适中，每次可以按摩15分钟左右，早晚各按摩一次，有助于症状缓解。
4、局部用药：
患者也可以遵医嘱使用吲哚美辛巴布膏、氟比洛芬巴布膏、消炎镇痛膏等药物治疗，这些都属于外用药，能够起到止痛的作用，用药前需要用温水清洗皮肤，用毛巾轻轻擦干，可以使药物更好地与皮肤贴合。
5、口服药物：
如果疼痛感比较严重，也可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片等药物治疗，这些药物需要在饭后半小时左右用温水送服，药物应该完整吞下，不要掰开，也不要嚼碎。
平时要以清淡易消化的饮食为主，尽量不要吃辣椒、生姜、大蒜等辛辣刺激性食物，以免对身体造成刺激，影响治疗效果。
