乳酸堆积怎么回事

乳酸堆积是由于在运动过程中,运动强度相对过度,超过了有氧运动强度的耐受范围,导致体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为二氧化碳和水,形成无氧运动,从而导致了在体内聚集过多形成乳酸堆积。乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。

如果乳酸堆积,我们可以加速乳酸的排泄,一方面进行持续的有氧运动,乳酸随着能量的代谢,排出体外。另一方面可以通过热水熏蒸及进行桑拿之类的方法,达到加速乳酸排泄的目的。

乳酸堆积可以导致肌肉酸痛,还可以通过按摩的方法缓解疼痛,消除乳酸堆积引起的肌肉酸痛。对于乳酸堆积,我们还可以利用光疗、钠疗、电疗,促进血液循环,加速疲劳消除和机能恢复。

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