晚上睡不着觉,入眠比较困难,第二天起不来这种情况是属于神经衰弱的表现,与日常的心事过多,精神压力过大,情绪不好有很大的关系。可以在日常的生活里多做一些户外的体育锻炼,比如登山、跑步、打篮球、踢足球、跳舞,这样都是可以改善睡眠质量的,可以服用安神补脑液和谷维素治疗失眠。
患者在日常的生活里,也要保持有一个乐观的心情和心态,避免精神压力过大,也要少吃刺激性的食品,比如麻辣食品、麻辣火锅这样的食物尽量少吃,要多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃豆制品类的食物。
在睡觉之前可以喝一杯温牛奶,这样也是可以增加睡眠质量的,睡眠之前一定要避免喝容易兴奋的饮品,比如浓茶或者是浓咖啡,这样都是可以有效的改善睡眠质量。