白天睡多了晚上睡不着怎么办

白天睡多了晚上睡不着可以通过调整作息、增加睡眠动力、服用药物等方式进行缓解，都能够起到改善的作用。

1、调整作息：如果白天睡的时间比较久，就有可能会影响到晚上的睡眠时间，所以要尽快的调整自己的作息时间，要避免白天睡眠时间过长，同时也要养成良好的规律作息，不要太晚睡觉，尽量按照规定的时间入睡或者起床。

2、增加睡眠动力：因为睡眠动力越大，越容易进入睡眠，所以晚上睡不着觉，也可以通过增加睡眠动力的方式进行改善，首先要保持白天的清醒，清醒时间越长，那么困意也会越重，同时还要适当的进行运动，比如慢跑、爬山、快走等，但是在睡前两小时要避免运动，以免大脑皮层长时间保持兴奋状态，影响睡眠。

3、服用药物：如果通过调整生活方式的方式也没有得到改善，就需要及时服用药物进行治疗，比如参芪五味子片、谷维素片、朱砂安神丸等药物进行缓解，但是需要遵医嘱。

除了以上方式以外，也可以通过睡前泡脚等方式提高睡眠的质量，从而起到改善睡眠的作用，有助于身体健康。