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• 腰肌劳损要怎么缓解了

  患者：您好，我最近一段时间经常加班，长时间坐在椅子上都没时间起来活动，出现了腰肌劳损，老是腰疼，有什么办法能缓解吗？药师：缓解腰肌劳损引起的腰疼，一方面要充分的休息，纠正不良工作习惯，一方面使用止痛药来缓解不适。由于长时间坐着引起的腰肌劳损，首先要减少坐着的时间，必要时需要卧床休息，也可以适当做一些腰部的康复训练。止痛药一般可以口服非甾体类抗炎药、外用止痛膏药等，长期口服药物可能对引起胃肠不适，外用止痛膏药是比较不错的选择，比如奇正消痛贴膏弹力款，湿敷剂型起效较快，止痛时间长，高弹布贴敷舒适牢靠。患者：好的，明白了，那腰肌劳损能治愈吗，我不会以后都需要药物来维持吧？药师：不要担心，腰肌劳损是可以治愈的，一般治疗2周便可缓解，4-6周便可恢复正常。但是治疗过程中要注意祛除致病的诱因，避免负重，保持正确的站姿和坐姿，注意防寒保暖等，可以帮助早日恢复。腰肌劳损完全恢复后也要注意保持健康的生活方式，避免过度劳累。如需用药，或想要更多了解用药知识，请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。

  

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  陈帅 药师妙手互联网医院

  2022-04-18 10251次

• 腰肌劳损治疗方法

  腰肌劳损它这个发病率还是比较多的，因为现代生活里面，久坐久站，受点风寒受潮，这种情况还是比较多见的，我们怎么样来认识这个疾病，这个疾病首先就是说，他这个腰部的这种酸痛，比较僵直，这种情况，它的特点就是说，弯腰以后，不会导致下肢的那种串痛，它不像腰间盘突出那样，另外以后就是说，他休息以后能够缓解一些，它不会像一些结核或者说恶性肿瘤，那么越休息它还疼痛得越重，它热一点，这个温热一点，会对疼痛的改善有一些帮助，这就是腰肌劳损的这些表现，你说它多疼，也倒不是不能忍耐，谈到这个腰肌劳损的治疗呢，我们这个几点要注意。一个首先就是说我们在病因上，要给他调整好，比如说，我们久坐办公室的这些人，应当工作时间一段以后，要站起来走一走，那么久站的这些人，要改换你的这个姿势，总的来说就是不要久站久坐，再一个就是说，接触到风寒湿的这种工作环境的，特别是空调的，或者是地下的这种工作，这个比较潮湿、寒冷的，这样的一个环境当中，要注意腰部的保暖，这就是从病因上给它治疗一下，那么医院的一些介入的治疗，首先是一种药物的治疗，比如说我们吃一些非甾体类的止疼的药物，也就是一般的止疼的药物，来松解肌肉的这种痉挛，那么还是刚才说的这种，用一些外用的膏药，来改善局部的疼痛，那物理治疗呢，在这里起到很大的作用，比如说这个红光的治疗，超短波的治疗，药物的离子导入的治疗，针灸、火罐的治疗等等的，这都可以做一些一般性的，这种保守的治疗，如果说，这些治疗改善还是不明显的话；那么第二个，我们采用这种微侵入治疗，所谓的微侵入治疗的话就是说，我们可以用一些小针刀的，这种方法治疗，它把疼痛的典型的这种疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用针灸的那个针刀，小针刀通过这个疼痛的部位，典型的疼痛部位的这个剥离，把这个硬结给它松解开，达到止疼的效果，同时可以打点神经的营养药物和止疼的药物，消炎的药物；还有一个就是说，我们除了病因的治疗，不要久站久坐、受寒受凉，这样的话呢，还可以做一些主动的，进行这个腰背肌的锻炼，改善腰部的这个血液循环，加强腰部肌肉的这种功能，提高抵御风寒湿这种能力，加强身体的一般的素质，这方面的工作可以做一下，特别是这个坐办公室，久坐这个长途的汽车、坐飞机，这会儿我们可以在局部，没有办法的情况下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，锻炼腰背肌的这样一个动作，提高这个腰部肌肉，对于致病因素的，这么一个抵御的这种能力，特别提到就是说，我们在药物治疗上，对于外敷膏药，还是占有很大的这样一个成分，因为这个经过皮肤的吸收，特别是病变部位的直接的吸收，对于改善病变部位的疼痛呢，消除它肿胀，改善功能，帮助还是很大的，还是我刚才提到的叫氟比洛芬凝胶的这个药物，它的过敏很低，揭下膏药以后，皮肤的这种清洁，也比较容易搞，很低的这种过敏反应的情况，建议大家可以用一用，试一试。

  

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  李鼎锋 主任医师北京中西医结合医院

  2019-03-01 7604次

• 缓解腰肌劳损的动作
  如果病人出现了腰肌劳损的情况，缓解腰肌劳损的动作：一，可以双手交叉上举来拉伸腰部。二，可以双手掐腰，行腰部旋转活动。三，可以双手后背，行腰部肌肉按摩活动，来放松腰部肌肉以缓解腰肌劳损症状。在发生腰肌劳损情况以后，一定要避免久站久坐，在久站久坐以后一定要活动一下腰部，以避免腰部肌肉紧张程度情况加重，引起腰肌劳损症状加重。在发生腰肌劳损情况以后，如果说症状相对较重，可以通过腰部肌肉热敷，针灸，艾灸，拔罐，推拿等疗法来缓解腰肌劳损症状。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-05-13 1167次

• 缓解腰痛的瑜伽动作
  一，扩展三角，扩展三角姿势是很容易执行的，主要是自我理解，一，开始把一条腿在其他前面然后扭到一边，达到你的右手相应的腿位，再保持你的下部结实，看看你的另一只手的灵活度的影响，至少三十秒保持这个姿势，然后慢慢的站起来，保持背部的挺直，然后做运动对立面。二，猫的姿势，猫的姿势可以极大地帮助伸展你的背部和核心，它模仿于猫的卷和弓着背的样子，来回在运动之内，让背卷曲保持姿势不变，不要把太多的压力对你的脊柱。坐姿势，开始你的双手和膝盖在桌面上的位置，确保你的肩膀和手都是彼此对齐，也确保你的肘部和膝关节是彼此对齐的，把背往上下来，弓起来三十秒左右，保持你的核心紧密所不能拉的交点。三，桥的姿势，桥的姿势是伟大的加强整体核心，背甚至是剥夺你的腿筋和脊部，可以选择做这些锻炼，它研究是如何出现的不动，或者是你可以锻炼下降为上下最终的位置。
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  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-27 5323次

• 腰肌劳损做什么动作
  腰肌劳损应该做一些轻柔的运动，否则腰肌对腰椎保护能大大下降，如果不慎扭了腰，那就会落下一辈子的后遗症。严重的还会腰椎间盘突出，压迫神经导致屁股和大腿、小腿麻木且呈放射性疼痛。腰椎间盘突出的话是治不好的，腰肌劳损会逐步恶化出很多腰椎的毛病，如果不及时治疗和休养，后果是非常严重。建议患者养成良好的作息规律，早睡早起，保证睡眠的充足对病情有很好的作用的。另外患者可以调节自己的饮食结构，多吃一些营养丰富、清淡易消化、高蛋白质和高钙类的食物，也可以吃一些新鲜的水果和蔬菜补充自身的营养所需。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-12-01 1202次

• 腰肌劳损怎么缓解
  可以去做做按摩疏通经络，缓解肌肉痉挛，放松肌肉，注意保暖增加锻炼。
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2017-11-09 1301次

• 缓解腰肌劳损的动作
  动作一，坐在瑜伽垫上，左腿伸直，右腿弯曲，然后将双手叠放，朝着左腿方向向左中间和向右推，要注意推的时候腰要伸直，这个动作做三到五组，然后换另一条腿做同样的动作和数量。动作二，仰卧在瑜伽垫上，双腿弯曲，双手抓住大腿两侧，用力地将双腿拉向腹部，这个动作可以放松腰部，每次可以做十到二十下。动作三，仰卧在瑜
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-03 1748次

• 缓解腰肌劳损的动作
  腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，劳累时加重，休息时减轻，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。腰部有压痛点，腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。缓解腰肌劳损的动作有：倒行走、船型运动、踢
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-10 1175次