引体向上的好处通常有锻炼背部肌肉、辅助减肥、提高抵抗力等,但是需要劳逸结合。
1、锻炼背部肌肉:
由于在做引体向上时,对背部的锻炼效果比较明显,所以能够起到增强背部肌肉力量的效果。
2、辅助减肥:
在锻炼时能够有效燃烧机体脂肪,能够有效增加热量的消耗,达到辅助减肥的作用。
3、提高抵抗力:
经常进行锻炼,能够有效促进机体血液循环,同时还可以提高基础代谢的速度,提高身体的抵抗力,减少疾病的发生。
除了常见好处外,还可以起到锻炼手臂肌肉、锻炼肺功能、锻炼心功能等,但是在进行锻炼前应做好拉伸工作,同时还需要根据自身体质,控制好运动的时间,以免超出身体负荷,导致出现不必要的危害,锻炼后还需要适当对肌肉按摩,可以缓解肌肉紧张。