高血压日常注意事项

一、情绪要稳定，血压的调节与情绪波动关系非常密切，大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动，因此已患高血压的病人应养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定。

二、大便要通畅，人体在排大便时腹压升高，可以影响血压，排便困难的人则更明显，患有高血压的人在排便困难时可服用一些缓泻剂，平时应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。

三、饮食要三低二高，低动物脂肪，低糖，低钠盐，高蛋白，高纤维素蔬菜。

四、控制体重，肥胖是高血压病人的大敌，体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加，都是导致高血压恶化的重要因素。

五、房事要节制，在血压波动较明显的时期，应禁止同房。

六、高血压病人应掌握自我感觉，在血压波动较明显的时候，往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状，一旦发生不适，及时就医治疗。

七、三大避免，避免在高温下长时间停留，避免高温高空作业，起、坐、站、卧要平稳，避免突然改变体位。

八、定时监测血压，但不要天天测血压或一天测几次血压。