成年人可以通过日常调理以及手术方式长高,患者可就医明确,在医生指导下选择合适的方式。
1、日常调理:如果成年人的骨骺线还没完全闭合,平时可以多喝牛奶,多吃富含钙的食物,比如泥鳅、蚌、螺、虾皮等,加强机体的营养。也可以打篮球、慢跑、跳绳等,适当运动增加骨代谢,刺激骨骺线生长。另外,生长激素在夜间分泌旺盛,生长发育一般在夜间熟睡时比较快,所以要注意休息,保证足够的睡眠时间。
2、手术:如果骨骺线已经完全闭合,日常调理可能没有帮助。可以选择做骨延长手术,将骨骼断裂之后搭建起来,起到促进身高长高的作用。
建议患者调整坐姿和站姿,使脊柱处于正常的生理弧度,避免驼背、双肩不平等情况发生,适当拉伸髂腰肌、竖脊肌、锻炼臀大肌和腹肌等,达到长高效果。