成年人缺钙_妙手医生

概述：

由于在正常工作期间缺乏运动，身体的身体免疫力也降低，并且钙的吸收相对较弱。随着时间的推移，身体缺乏钙，缺钙导致关节疼痛。由于低钙血症引起的神经肌肉的兴奋性增加，导致肌肉痉挛，手脚抽搐，因此缺钙很容易引起体内痉挛。同时，低血钙或大量钙离子进入细胞，严重干扰神经细胞的正常功能，增加兴奋性，并在弱刺激下容易排出，从而引起抽搐。缺钙会导致骨质疏松，容易引起骨折，甚至无痛或自发性骨折，最常见的是股骨颈骨折。

成年人缺钙的危害：

身体进入中年后，身体的器官从鼎盛时期开始逐渐衰退。身体对钙的吸收也在减少，身体对钙的需求也在增加。经常便秘、皮肤问题、痉挛，胸骨疼痛，许多中年人患甲癣也是由于体内钙的大量减少。

怎么预防缺钙：

正常的中老年人每天需要约1000毫克的钙。牛奶和乳制品是饮食中钙的最佳来源，不仅因为牛奶中的钙含量高，而且还含有钙的含量为、的磷，其中还含有相当多的矿物质，含有大量的矿物质和牛奶中的维生素D，其中对钙有益。吸收。牛奶是中老年人最理想的食物。

此外，虾皮、河蚌、蛋黄、脆鱼、骨粉、海带、芝麻糊、各种深绿叶蔬菜、大豆和豆制品也含有丰富的钙。因此，为了防止缺钙，中老年人应该保证饮食中钙的供应充足。只要注意一定量的牛奶，豆类和富含钙的食物，就可以经常满足身体的需要。如果你不喝牛奶，饮食中的钙供应可能不足，你需要加入钙制剂。

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成年人缺钙

概述：

成年人缺钙的危害：

怎么预防缺钙：

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