青少年缺锌主要可以通过饮食补充、药物补充。
青少年缺锌可能是锌摄入不足、流失过多等于原因所致,可能会导致抵抗力下降,容易出现上呼吸道感染、胃肠道感染、记忆力下降、食欲下降、口腔溃疡等。在日常生活中可以多吃一些含锌的食物进行补充,比如猪肝、鸡肝、鸭肝、鸡蛋黄、坚果等。另外苹果、香蕉、蘑菇、洋葱等食物中也含有锌元素,也可以适当的多吃。通过食物补充一般会比较有限,可能无法达到良好的补充效果,所以也可以要在医生的指导下服用葡萄糖酸锌口服液、枸橼酸锌片、赖氨葡锌颗粒等药物进行补充。
日常生活中要养成良好的饮食习惯,避免偏食和挑食,保持营养均衡,保持作息规律,不可以长时间熬夜,每天应保证充足的睡眠,有利于促进身体健康发育,空闲时间也可以适当的增加体育锻炼,比如跑步、打篮球、踢足球、跳绳、游泳等。如果身体出现了不舒适的症状,可以及时到医院做详细检查,然后可根据检查结果,在医生指导下进行针对性治疗,预防延误病情,导致病情较严重的方面发展。