气血不足吃什么来调理？

概述：

气和血都是人体生命活动的基本物质，二者相互依存、相互滋生，相互依赖。气血不足是由于先天不足或者是后天的失养或者是过劳引起，应气虚、血虚的症状同时存在。一般气虚表现为体质的虚弱、头晕目眩、少气懒言、乏力自汗、疲倦、倦怠无力、心悸气短、耳鸣失眠或者是健忘。青少年会出现发育迟缓，血虚可以见面色唇甲苍白、无华或者是萎黄，皮肤干燥、毛发枯萎、视物昏花、手足的麻木、精神恍惚。女性患者会出现月经量少、延期或者是闭经，舌质多表现淡白苔薄白，脉是细弱脉。

调理方法：

1、如果从中药方面来讲，补气有四君子汤，人参、白术、茯苓和甘草；如果是补血方面，有四物汤，川芎、当归、熟地、白芍，简称芎归地芍，加在一起叫八珍汤，这些对调理气血很有好处。
2、外治法，调理气血不足，可以艾灸足三里、关元，这对气血恢复很有好处，一般可以隔日一次或一周两次，每次每个穴位艾灸20分钟左右即可产生效果。

饮食注意：

气血不足还可以用一些补气养血的食物，比较常见的食物像淮山药、南瓜，各种优质蛋白质；

有助生血的、含各种微量元素比较多的食物，比如各种动物的肝脏、肾脏、动物血、虾这些食物。

气血不足调理的时间会比较长，一般要1-2月甚至3个月以上才会有比较好的效果。

以上内容仅供参考