背部拉伤怎么恢复快

第一，绝对卧床休息。特别是背部肌肉拉伤非常痛的情况下一定要卧床休息，不要来回活动，如果来回活动还会让肌肉拉伤的情况演变的更加厉害，这个时候如果不来回走动能够很好的控制肌肉拉伤的发展。

第二，多进行热敷。在背部拉伤24小时之后我们就可以进行热敷了，热敷可以让我们背部拉伤的情况快速的好转起来，我们需要注意的是，刚开始拉伤如果非常痛的时候我们要选择冷敷千万不能热敷。

第三，选择膏药。背部肌肉拉伤跟缺乏锻炼或者用力过猛有很大的关系，一旦确定拉伤，我们就可以去找医生开一些膏药或者自己买一些治疗肌肉拉伤类型的膏药，一般的消肿止痛的膏药也是可以的。

第四，补充营养。肌肉拉伤时也是我们身体最缺乏营养的时候，伤筋动骨一百天，如果我们只是背部肌肉拉伤，但也需要积极的补充营养，当营养成分充足之时我们身上的病痛才能很好的缓解，多吃一些新鲜的水果蔬菜能够补充维生素，还需要进食一些蛋白质丰富的食物。