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• 如何锻炼性功能障碍

  对于性功能障碍，通过我们一些很好的锻炼方法能够有效地缓解。最好的锻炼是慢性、持续的、有氧的运动，包括游泳、慢跑，还有对男士来讲我们特别推崇的盆底肌肉的锻炼，包括深蹲、提肛等等。这一些锻炼都能在一定程度上促进整体健康，或者是盆部的器官的血流和神经调控，从而在一定程度上延缓性功能障碍的发生。通过我们临床数据的观察，对于长时间久坐的人群，通过我们这种慢性的有氧的运动，游泳、深蹲、慢跑，能够在一定程度上提高精子的质量，还在一定程度上也可以改善性功能障碍的发生。

  

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  陈亮 副主任医师北京大学第一医院

  2020-04-02 3886次

• 怎样提高性功能

  建议保持良好生活习惯，增强体力都有助于提高性能力。在饮食方面，建议多食用牛羊肉和中医所讲的壮阳类食品，如肉苁蓉、韭菜、牡蛎等食品。还建议多运动，如慢跑、游泳等有氧运动，都有助于提高性能力。对于生活中其它的方面，如压力过大、熬夜喝酒等不良习惯需要积极调整。久坐的工作岗位也不利于性功能力改善。想提高性能力建议调整生活习惯，不熬夜、不喝酒、不久坐，多参加体育运动，多食用新鲜蔬菜水果和牛羊肉，都有助于改善性功能。还需注意是疾病原因引起的性功能异常，如果长期伴有慢性疾病，如糖尿病、高血脂、高血压等，建议积极的治疗疾病，调整药物。性功能异常需要检查、排除性激素方面的异常，如果出现睾酮的异常下降，可以服用安特尔等雄性激素，有助于恢复性能力。

  

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  杜江平 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-18 6110次

• 如何锻炼心肺功能
  锻炼心肺功能可以参加一些有氧运动，跑步是很好的锻炼。同时也能排出很多的汗液，身体的水分流失很快，因此要及时的补水，但是大量的水分流失并不代表他是考潜水的。如果在运动的时候带上心率表，就会清楚的看见自己在运动过程中那一刻开始，完全是在消耗脂肪，在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部，腰部，背部，手臂的肌肉得到充分的锻炼。同时还能够增强心肺功能，可以通过多参加以下的运动来达到锻炼心肺功能，跳绳，游泳，慢跑和快走以及练习深呼吸，慢跑和快走是一项，锻炼者比较偏爱的活动，强度不大，适合任何的人群，可以坚持三十分钟以上。
  语音时长 1:31”
  张玥 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-03 9836次

• 锻炼心肺功能
  锻炼心肺功能的方式是很多的，首先建议要养成良好的生活方式饮食习惯睡眠习惯等，锻炼心肺功能的运动可以做深呼吸，深度的吸气让吸入肺部的气在肺部停留几秒钟再深度呼出，这个重复性的动作，让肺部有力扩张，收缩，加剧而组织的收缩能力。第二可以选择慢跑或者是快走，这是一些锻炼者比较偏爱的活动但是还是要因人而异，选择适合自己的运动，有些人不适合进行剧烈的运动，一般来说经过十分钟左右能够明显感觉到体内的热量在升温，可以进行游泳，游泳使四肢和身体完美的配合，不仅对于心肺有好处，对腹部的收缩身条的塑型，也具有很好的辅助作用，同时跳绳也是锻炼心肺的跳动强度。
  语音时长 1:32”
  张玥 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-23 9979次

• 怎么锻炼心肺功能
  病情分析：如果想要锻炼心肺功能，可以通过有效有氧运动进行锻炼，能够很大程度的提高心肺功能。可以骑自行车，游泳，跑步，爬山，爬楼梯，但是必须坚持每周运动三到四次，每次不少于30分钟。还可以打太极，跳舞，慢走，每次时间也应在30分钟以上。意见建议：平时生活中，也要注意保持良好的心态，学会放松心情，不要给自己太大的心理压力，保持心情愉快，也会促进心肺功能的改善。
  肖明 主任医师山东省立第三医院

  2020-08-19 2003次

• 如何提高性功能
  病情分析：提高性能力的方法是比较多的，比如行为锻炼，药物治疗以及手术治疗等等，行为锻炼主要是进行收缩肛门锻炼，药物治疗可以服用枸橼酸西地那非、他达拉非、伐地那非等等。手术治疗比如包皮环切术等。意见建议：建议目前性生活是否成功是以夫妻双方的满意度为判断标准，只要夫妻双方是满意的，性生活就是成功的。如果性能力降低，需要进行相应的检查然后进行针对性的治疗。
  王世平 副主任医师莱芜市人民医院

  2020-03-16 1801次

• 锻炼心肺功能
  锻炼心肺功能的方式是很多的，首先建议要养成良好的生活方式饮食习惯睡眠习惯等，锻炼心肺功能的运动可以做深呼吸，深度的吸气让吸入肺部的气在肺部停留几秒钟再深度呼出，这个重复性的动作，让肺部有力扩张，收缩，加剧而组织的收缩能力。第二可以选择慢跑或者是快走，这是一些锻炼者比较偏爱的活动但是还是要因人而异，选
  杨士伟 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-01-24 718次

• 怎么锻炼心肺功能
  有氧运动可提高心肺功能：一，游泳，游泳是四肢和身体完美的配合，不仅对心肺有好处，对腹部收缩身条的塑型也很好，游泳的运动量大要注意下水前的身体预热，一旦发生抽筋的现象应立刻终止，迅速回到岸上。二，跳绳，锻炼心肺跳动的强度不间断的会跳三五分钟就能听到自己的心跳声变得扑通扑通，脸上开始冒汗，全身的力量和协
  赵虹 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-12-17 1365次