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• 如何预防膝关节运动损伤

  首先有三个主要的意见给大家，第一，大家在进行运动，尤其是剧烈运动的时候，一定要注意热身活动。第二，大家在进行一些运动的过程当中需要注意自我的保护，尤其是对于膝关节周围结构的一个保护。第三，大家需要掌握正确的一些运动方式和运动习惯。比如对于喜欢爬山的患者，我们会希望患者在平时的运动过程当中要进行热身的活动，有了热身的活动，尤其是在天气较凉的时候，往往可以保证我们的肌肉和韧带以及关节的协同运动，达到比较良好的状态。大家要掌握一个比较良好的运动习惯或者运动方式，并不是所有运动，尤其马拉松这种运动，不都适合每一个人群。希望大家保持一种长期的、规律的运动习惯和运动方式，而不是骤然出现一种运动习惯，我们需要在这方面有一个预防。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 5700次

• 跑马拉松时如何预防受到运动损伤

  对于一部分马拉松运动的爱好者来说，我的建议很简单，第一个他们需要坚持比较良好的适合于自己的一个运动量，这是我推荐的第一个原则，第二个原因是在运动过程当中一定要注意相关的一些运动损伤的发生。通过佩戴一些相关的，比如说髌骨带，比如说护膝的这种方式来减少。马拉松运动过程所带来的一些损伤，第三在平时大家如果在喜欢马拉松运动的初级爱好者来说，建议大家采用一种循序渐进的一种运动量的，一种增加方式，因为过快过度的一个运动会增加髌骨关节的磨损。往往会带来膝关节的肿痛，尤其是疼痛和关节活动受限，这一类的临床症状或者体征，只要大家能够坚持。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 2310次

• 运动损伤及其预防
  运动损伤是生活中经常碰到的，比如打篮球，踢足球，跳高而造成的运动损伤，涉及的范围比较多，主要是根据运动项目相关，包括软组织挫伤，肌肉拉伤，韧带撕裂，韧带断裂，有的时候会出现骨折等一些情况。运动损伤首先要进行预防，比如根据患者的身体体质，进行相应的运动功能。其二，要根据患者进行热身运动，比如到了运动场，应该进行十分钟的慢跑，使肌肉松弛拉开。之后要进行主要的关节，比如髋关节，肩关节，肘关节，腕关节进行有序的拉松，避免运动时造成损伤。其三，就是要对关节部位进行护套的安置，这样可以减少运动过程中的损伤。
  语音时长 01:17”
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-10-11 1956次

• 如何预防运动损伤
  运动损伤的这种情况，是日常生活中非常常见的一种现象，引起出现运动损伤的情况，一般多是由于动作的不正确，或者是由于运动的强度和运动量超出了所能承受的范围之内，或者是由于在比较寒冷的环境中运动，或者是由于运动前热身运动不充分，从而导致了运动损伤的情况发生。出现运动损伤的话，一定要积极的进行预防，预防的话就是合理的安排一些运动量，避免超负荷的运动，运动前，一定要进行热身运动，就是把比较容易发生损伤的部位，就是肩关节，或者是腿部，腰部，手腕部位，一定要把各个关节舒展开来，这样可以有效的预防运动损伤。还有就是尽量的不要在一些比较冷的环境中进行训练，还有就是运动的时候要及时的补充水和电解质，不要进行剧烈的运动，身体疲劳状态下尽量的不要去进行运动即可。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-03-11 4123次

• 运动损伤如何预防
  病情分析：预防运动损伤，需要在运动前适当的做热身运动，比如充分的活动肘关节，腕关节，踝关节以及腰部关节。在运动过程中，应当避免动作幅度过大，运动时间不能过久，然后应当适当的佩戴护膝以及护腕。意见建议：如果不慎造成的运动损伤，应第一时间就诊骨科外科做X光CT检查了解损伤情况。在送往医院的过程中，要避免剧烈搬动患者，以免造成机体受损部位第二次损伤。
  李延海 主治医师滨州市结核病防治院

  2023-04-08 1602次

• 怎么预防运动损伤
  病情分析：预防运动损伤，需要在运动前适当的做热身运动，适当的活动腕关节，髋关节，肘关节以及膝关节。另外在运动过程中，动作幅度要适中，不能幅度过大。在日常饮食方面要多吃一些含钙元素较高的食物，增补身体钙元素，增强骨骼硬度。意见建议：运动损伤后会导致身体活动困难，导致四肢骨骼疼痛，一般情况下需要就诊骨外科做X光等相关检查，了解运动损伤的具体情况。如果运动损伤严重，需要通过外科手术的方法治疗。
  李延海 主治医师滨州市结核病防治院

  2023-04-04 1201次

• 预防运动损伤的办法
  预防运动损伤的办法有以下几点：第一，一定要量力而行，不要做过于剧烈的运动。第二，在运动前，一定要做好充分的热身活动，使自己的身体达到适合运动的状态。第三，运动前，一定要对所进行的运动有一定的了解，掌握该项运动的技术特点。第四，在运动中，一定要克服麻痹大意的思想，否则很容易受伤。第五，在运动中可以使用
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 322次

• 怎样预防常见的运动损伤
  运动过程中由于患者的运动水平不够，动作不规范或者不正确，同时缺乏自我保护能力，从而出现一些运动损伤。运动损伤主要着重于进行预防，首先是要让患者进行训练水平的提高，提高患者的身体素质，纠正一些不良的动作以及不规范的动作。同时要加强自我保护能力，在运动时应该对膝关节，踝关节，腕关节进行佩戴护套，这样可以
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 295次