焦虑症的自我疗法知多少

焦虑症是焦虑神经症的简称，是一种功能性或心理障碍，身体各系统并无疾病，也没有任何危险性，不会危及生命。焦虑症的自我防治方法是：

（1）应充分认识到本病并非为器质性疾病，对生命更无威胁，因此，精神上不必有压力，心理上无须有负担。

（2）要树立战胜疾病的信心，病者应该相信自己，相信所担忧的事是没有根据的，经过适当的治疗，此病是可以治愈的。

（3）在医生指导下，学会调节情绪和自我控制的方法，诸如心理松弛、转移注意力、排除杂念、思想入静，以达到任其自然、泰然处之的境界，这些对于缓解焦虑症状大有裨益。

（4）学会正确处理各种生活应激事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。

（5）在可能情况下，争取家属、同事上的关照、支持，解决好可引起焦虑的某些具体问题或处境。

（6）生物反馈治疗，也有较好的效果。