一、千万不要给自己一定一些很难达到的目标,正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要给自己分配一些难度比较大的,可以将一些任务进行分解,要看到每一个进步带来的快乐。
二、将一件大的繁杂的工作分成若干部分,按照轻重缓急做一些力所能及的事,以免完不成工作而心灰意冷。
三、尝试着多和人进行切除交往,不要自己独来独往,搞合作,大家团体共同来完成,既增强了团队意识,又提高了自己的与别人接触的能力。
四、尝试着做一些轻微的体育锻炼,可以看看电影、电视听听音乐,适当的参加一些不同形式和内容的社会活动。
五、病人要了解自己的实际情况,不要做一个重大的决定,比如说我可能会辞职离婚结婚等等,要让自己情绪在稳定的状态下,在做一些比较重大的决定。
六、把自己的感受写出来然后分析认识他,对于那些消极的,属于抑郁的表现应该设法摆脱可以通过些他的想法是什么,情绪是什么,我的行为是什么,来分析他们之间的关系,调整任何一方对改善抑郁情绪都是非常有好处的。