蛋白质一天摄入多少合适

蛋白质一天摄入25~55克合适，但只是一个大概的参考范围，需要根据实际情况进行分析。如果因蛋白质摄入过多或者不足出现了异常现象，应及时就医。

蛋白质是机体必不可缺的一种营养物质，可以维持机体的正常运转。由于每个人的实际情况不同，所以一天摄入的蛋白质也会有所区别。对于年龄较小的儿童来讲，胃容量较小，身体的消耗量比较少，通常摄入25克蛋白质。

如果是成年人，胃容量比较大，并且每天的消耗量比较大，对蛋白质的需求会有所增多，通常摄入55克，可以根据个人的实际情况摄入合适的蛋白质。一般对蛋白质的摄取常在日常食物中，不可以存在挑食、厌食或者暴饮暴食的现象，以免造成不利影响。

生活中需要加强管理，一日三餐合理安排，也要注意营养均衡，还需要养成早睡早起的起居习惯，并且要坚持进行一些体育锻炼，比如跳绳、跑步、骑自行车等，能够增强抵抗力。