月经瘦身黄金期可以通过调整饮食、加强锻炼、规律作息、多喝水、按摩等方式瘦,采取瘦身方式时,需要咨询专业医生。
1、调整饮食:
月经瘦身黄金期通常在月经结束后1到7天,这个阶段减肥瘦身效果比较明显。需要减少奶油蛋糕、巧克力、炸鸡等高热量食物的摄入,多吃些低热量的食物,比如番茄、黄瓜、鸡胸肉等,能够预防脂肪堆积,利于体重下降。
2、加强锻炼:
在月经期间,需要每天进行有氧运动,比如慢跑、快走、瑜伽等,能够加快身体新陈代谢的速度,促进体内脂肪燃烧,达到瘦身的目的。
3、规律作息:
需要规律作息,每天睡眠时间保持在7~9个小时,因为过度熬夜会导致体内激素紊乱,影响瘦身效果。
4、多喝水:
月经期间可以多喝些温开水,每天饮水量保持在1000~2000毫升,能够促进身体代谢,利于体内毒素排出,对瘦身有帮助。
5、按摩:
如果月经量比较少,可以进行按摩,能够促进血液流动,加速体内的脂肪以及糖类分解,达到辅助瘦身的目的。
月经期间减肥,需要做好身体保暖,以免受到凉风刺激,诱发痛经。