糯米的功效通常为增加饱腹感、提供能量、促进肠道蠕动、补充营养、增强体质等,作用为控制食欲、维持机体正常运转、预防便秘、改善营养缺乏、改善体质等。如对吃糯米有疑问,或吃糯米后出现不适症状,建议及时就医。
1、增加饱腹感:
糯米中含有淀粉和膳食纤维,在胃中消化吸收较慢,可以使人较长时间感到饱腹感,在一定程度上控制食欲,减少其他食物摄入,比较适合减肥期间的人吃,
2、提供能量:
糯米中富含碳水化合物,可以为身体提供充足的能量,维持日常活动和代谢所需。
3、促进肠道蠕动:
糯米中的膳食纤维含量比较丰富,可以刺激肠道蠕动,同时还可以软化粪便,程度上预防便秘。
4、补充营养:
糯米的营养价值比较高,含有多种人体必需的营养成分,比如蛋白质、维生素、矿物质等,能够为身体补充多种营养物质,改善营养缺乏。
5、增强体质:
饮食上适当的添加糯米的摄入量,可以提高身体代谢,满足身体所需,从而可以改善体质。
虽然吃糯米对身体的好处比较多,但是也不可以长期过量吃,以免增加身体负担。若自身对糯米存在过敏情况,应禁止食用。