心肌缺血可以通过有氧运动、阻力训练和关节活动度训练等方式锻炼康复。
1、有氧运动:如慢跑、快跑、骑自行车、划船等。建议患者每周运动3~5天,运动前按时服药,每次30~60分钟。身体非常虚弱的患者应采用间歇性运动,并逐渐提高运动强度。
2、阻力训练:如自由举重器械、举重机、松紧带和稳定球等,每周2或3天练习8~10次。运动时患者避免屏气呼吸,部分患者使用循环训练。
3、关节活动度训练:静态拉伸主要肌肉群,拉伸至轻微不舒服的位置5~15秒,从每次静态牵引15秒开始,逐渐增加到每次30~60秒。进行全方位的关节活动时,避免闭气。
心肌缺血患者可以在专业医生的指导下制定有针对性的运动计划。运动应根据患者的生活习惯、自身条件、天气等选择合适的运动方式。