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• 运动后肌肉酸痛还能继续运动吗

  运动后肌肉酸痛是可以继续运动的，但是需要降低运动强度和减少运动量。肌肉酸痛说明肌肉，已经超负荷的工作，其代谢已经不能满足剧烈运动所需的能量，如果继续剧烈的运动，可能代谢产物就会更多，肌肉就会更乏力，在乏力的情况下，就有可能造成一些损伤，包括姿势、运动不到位等造成关节的损伤、肌肉的拉伤等。运动后肌肉出现酸痛，尽量要减少运动，或者减缓运动，使肌肉得到一定的恢复。肌肉恢复功能，才会得到正常的发挥。正常发挥的肌肉才会有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受伤。而且肌肉酸痛是一种警告，就是肌肉出问题的一种警告。如果继续大量的运动，就有可能使肌肉彻底受伤、损坏，所以肌肉酸痛以后一定要减缓运动减少运动量。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 15671次

• 为什么锻炼后肌肉会酸痛

  锻炼以后肌肉会大量的做工，会有能量的代谢，会出现代谢产物，如乳酸。乳酸不能及时被血液循环运走，就会刺激肌肉、组织或者筋膜产生酸痛。锻炼以后肌肉会大量的做工，是指肌肉会反复的收缩舒张，肌肉会大量的耗能量做工，在做工的过程中就会产生代谢。多数情况下会通过机体的三羧酸循环等能量的代谢，产生代谢产物，最容易出现聚集在肌肉里的代谢产物是乳酸一类。乳酸有一定刺激，其应该随产生随运走。由于锻炼肌肉比较集中、剧烈，会产生大量的乳酸，乳酸不能及时被血液循环运走，就会刺激肌肉、组织或者筋膜，会产生疼痛。所以就会产生运动后或者锻炼以后肌肉的酸痛，这种酸痛多数是由于肌肉代谢产物乳酸刺激组织所产生的一种不适。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 9047次

• 按摩后肌肉酸痛正常吗
  在按摩以后，如果有肌肉酸痛的情况是正常的。因为在按摩以后，肌肉会有水肿的情况，就会导致肌肉部位出现酸痛，随着肌肉水肿的吸收消退，肌肉酸痛的症状也会逐渐的减轻恢复。所以在病人行按摩治疗以后，一定要多注意保暖，避免受凉，避免按摩肢体部位过度受力的活动，以免导致水肿情况的加重，引发酸痛情况的加重。在按摩以后如果肌肉酸痛的症状相对比较重，可以临时应用热敷或者是应用活血通络的药物来促进肌肉酸痛症状的减轻恢复。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-04-11 5125次

• 肌肉酸痛怎么按摩
  肌肉酸痛的按摩通常手法都是一样的，都主要是以对于患者的一些局部的按摩为主，下面我给大家做详细的介绍。虽然肌肉酸痛的部位各有不同，但按摩的手法却是一样的，只要遵循一个规则就行，便是顺着肌肉走向，由粗的一段走向细的一段或者是由细的一段走向粗的一段都可以。通常按摩的时候，左右手呈枪状以大拇指和食指中指为主，其他的几个只作为辅助，力度适中，速度缓慢便可，一般来回进行十五分钟左右为宜。一天三次，通常按摩一般是在锻炼后的48小时进行。肌肉酸痛开始的时间基本上是锻炼后的12小时至24小时之内，48小时后症状基本稳定，如果在锻炼后去按摩，会加重肌肉的疲劳感。
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  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-12-03 11693次

• 按摩后肌肉酸痛正常吗？
  病情分析：按摩后肌肉酸痛一般是正常的。在肌肉过度劳累后，经过正确适当的按摩是可以起到缓解疲劳的作用的。但是部分患者机体比较敏感，在突然受到短时间内的肌肉挤压会感到酸胀疼痛，但休息过后便可以得到缓解。意见建议：按摩后肌肉酸痛有可能是不经常按摩的人肌肉突然受到刺激所产生的反应，建议按摩时要放松，不要过度紧张。经常锻炼，不要在没有热身的情况下进行剧烈运动。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2020-07-10 7806次

• 肌肉酸痛怎么按摩
  1、拿热毛巾热敷，最好拿那种很烫的毛巾，热敷后肌肉酸痛可以缓解。 2、用手使劲撮或者敲打酸痛的地方，最红把肌肉撮或者敲打的发烫，这样刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动，可以缓解肌肉酸痛。 3、捶打腰背，双手握成空拳，轻捶肩背和腰部，也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位，拍打时注意背部宜轻，下肢可偏重。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-11-17 4303次

• 按摩后肌肉酸痛正常吗？一文解析
  🌈按摩成为了许多人放松身心、缓解肌肉紧张的常见选择。然而，享受完一番舒适的按摩之后，不少人却会发现肌肉酸痛不已，这究竟现象究竟是否正常吗？接下来，我们就来深入探讨这个话题。🍀按摩后肌肉酸痛是否正常，要根据疼痛的情况来判断：✔按摩过程中按摩师会通过手法作用于紧张的肌肉群，帮助肌肉纤维放松并促进血液循环
  殷立东 主治医师中国人民解放军第二〇三医院

  2024-11-19 0次

• 中暑后肌肉酸痛正常吗
  中暑后肌肉酸痛正常。中暑后出现肌肉酸痛是一种很正常的现象，由于热痉挛是造成中暑后肌肉疼痛的主要原因，长时间在高温环境下，会出很多汗，以达到散热的效果，因此，患者体内大量流失的钠和氯，使肌肉出现痉挛的疼痛。如果是因为中暑引起的全身肌肉酸痛，建议立即到通风、阴凉的地方，中暑后，人体的体温调节功能出现异常
  赵英帅 主治医师河南省人民医院

  2022-10-24 25次