防治高血压的措施饮食疗法有哪些

一,多吃植物油,植物油含有的亚油酸、亚麻酸可在体内转变成前列腺环素,有抵消收缩血管和升高血压因子的作用,还可促进镁的吸收与利用。

二,动物蛋白植物蛋白,鸡蛋、鱼肉、猪肉、奶、鸡肉、豆腐等都可以。使用以便获得多种不同的氨基酸,体内氨基酸并存对血压能产生双向调节的效应,从而有助于血压的稳定。

三,蔬菜以五种以上为宜,虽然单一蔬菜也有降压作用,但作用不全面,几种蔬菜合在一起吃能取长补短,如芹菜中含有能松弛动脉内壁的物质可扩张血管,大蒜中的硒对肾毒诱发的高血压有一定疗效,暂时这么蔬菜要多样化利于消除影响血压波动的不同因素。

四,少食或不食含糖食品,糖摄入过多会促使胰岛素分泌增加,增加钠潴留可导致血压升高。

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