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• 如何训练加强膝盖力量防止膝关节受伤

  通过什么样的方式肌肉锻炼，能够加强我们的关节来预防运动损伤：第一，由于我们的膝关节周边，是有很多重要的韧带以及肌肉，因此加强这部分的肌肉力量锻炼，就可以获得良好的膝关节的稳定性。这是推崇给大家的。膝关节周边有些什么肌肉呢，有我们的股四头肌、股中间肌、内侧肌和股外侧肌。第二，我们经常提到的膝关节运动损伤过程中，还有一些韧带结构。这些韧带结构，在我们做膝关节的屈和伸、深蹲的这些活动当中，都可以获得良好的，加强锻炼的一个效果。我们膝关节除了上述的肌肉，韧带以外，还有一些重要的静力性稳定结构，比如前交叉韧带、后交叉韧带。这部分结构，往往无法通过运动训练加强，只能通过前面所说的肌肉力量的锻炼，来增加膝关节的稳定性，减少膝关节运动损伤的机会。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 64462次

• 肾炎必须吃激素吗

  激素是治疗肾炎，一种比较有效的药物，但是不是所有的肾炎都需要吃激素。咱们首先从临床症状看，如果孤立性血尿，我们通常是不让病人吃激素的，虽然香港的医学家认为，孤立性血尿的肾脏，也是有炎症表现。但是我们认为，孤立性血尿的病人，咱们通常不用激素。另外就是尿蛋白量比较少的，也不用激素，一般尿蛋白量在0.5克以上，咱们才会考虑给病人用激素。那么尿蛋白量0.5克以上呢，除了考虑用激素之外，因为现在肾穿刺活检技术，也比原来有很大的发展，这种技术安全性也很高，所以我们通常24小时尿蛋白定量超过0.5克以上，我们会要求病人去做肾穿刺活检。然后根据活检的病理，来决定要不要应用激素或者是免疫抑制剂。那么用激素也是有讲究的，咱们通常情况下，咱们肾炎的病人用激素，我们一般是首先给冲击治疗就是给一个比较大的剂量。另外接着就开始给一个，中小剂量的口服治疗，然后逐渐停药，那么肾炎的病人，有一部分是需要用激素的。

  

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  马强 副主任医师中国人民解放军总医院

  2020-02-21 4318次

• 力量训练高血压
  一般的患者会问高血压可以使用哑铃或者杠铃，训练肌肉已达到康复的目的，这种回答是肯定的。高血压可以通过力量训练来恢复，适量的运动可以降压。运动首先可以降低体重，而肥胖子是高血压重要的危险因素。通过饮食和运动，降低体重之后可以使收缩压降低到五到二十毫米汞柱，这与降压药的疗效相同。另外，进行力量训练不仅能增强肌肉的力量和肌肉的耐力，还可以提高运动效率，减少身体的损害可以降低高血压。
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  柳瑞 副主任医师聊城市人民医院

  2018-10-31 6419次

• 核心力量训练
  核心力量训练指的是一种力量训练的形式。所谓核心是人体的中间环节，就是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肉。核心肌肉群担负着稳定重心，传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对于上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群对于运动中的身体姿势，运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以呢，凡是姿态优美挺拔，身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。训练方法包括平衡垫站立、单腿蹲、健身球、俯卧撑、平衡垫平衡式，双腿置于平衡球上的支撑练习。平衡垫俯卧撑或者是俯伸球俯卧撑、跪求平衡、健身球、反向划船、平衡垫平衡式等，以上介绍的是核心力量训练。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-21 14689次

• 感冒可以做力量训练吗
  这个是根据感冒的症状以及程度来决定的。如果感冒的症状出现在脖子以上，如鼻塞、流鼻涕等是可以进行简单的力量训练的，如果出现乏闷，四肢无力应该立刻停止运动，好好休息。因此具体情况要具体分析，患者在感冒期间应该多喝温开水，多吃新鲜的蔬菜和水果。
  鞠姜华 主治医师山东大学齐鲁医院青岛院区

  2018-11-15 2903次

• 弱视必须训练吗
  一般来说，弱视最好还是积极的进行治疗，往往十岁之前治疗弱视，效果还是不错的，首先你一定要去医院进行散瞳验光，看看是什么原因导致的弱视，如果是高度远视导致的，一定要配一副合适的眼镜，然后最好还是买一个弱视治疗仪进行训练，口服一下叶黄素。
  韩莎莎 主治医师东营市人民医院

  2018-12-14 3102次

• 力量训练高血压
  一般的患者会问高血压可以使用哑铃或者杠铃，训练肌肉已达到康复的目的，这种回答是肯定的。高血压可以通过力量训练来恢复，适量的运动可以降压。运动首先可以降低体重，而肥胖子是高血压重要的危险因素。通过饮食和运动，降低体重之后可以使收缩压降低到五到二十毫米汞柱，这与降压药的疗效相同。另外，进行力量训练不仅能
  齐欣 主任医师北京医院

  2022-01-24 768次

• 力量训练的好处
  力量训练的好处有促进脂肪燃烧、放缓机体衰老速度、刺激骨骼生长等。1、促进脂肪燃烧：力量训练除了可以直接消耗热量以外，还可以起到间接的燃脂效果，能够达到减肥的效果，其原因主要是在于力量训练可以刺激肌肉的生长，从而提高自己的肌肉量，如果肌肉含量越高，基础代谢率就会越高，基础代谢率越好，燃脂效果就会越好。
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2022-05-19 8525次