便秘能吃菠菜吗

专家建议: 可适量吃

建议用量: 80g/天

慎食人群: 肾结石患者、细菌性痢疾患者

宜食原因: 菠菜是一种常见蔬菜，其中的膳食纤维比较丰富，适量吃可以促进胃肠道蠕动，能够清除体内多余的废物，对缓解便秘有帮助。还能够补充蛋白质、维生素以及矿物质等成分，对提高身体免疫力有帮助。

注意事项: 菠菜可以凉拌，也可以清炒，避免摄入过多，以免引起胃肠道不适。

正文:

便秘患者可适量吃菠菜。

建议用量：80g/天。

便秘患者可以摄入富含膳食纤维的食物，菠菜是一种常见蔬菜，其中的膳食纤维比较丰富，适量吃可以促进胃肠道蠕动，能够清除体内多余的废物，对缓解便秘有帮助。还能够补充蛋白质、维生素以及矿物质等成分，对提高身体免疫力有帮助。

菠菜可以凉拌，也可以清炒，避免摄入过多，以免引起胃肠道不适。由于菠菜中含有草酸，不建议肾结石患者吃，以免对病情的控制造成影响。细菌性痢疾患者也应慎吃菠菜，以免导致肠蠕动速度加快，使腹泻、腹痛等症状加重。

患者在平时需要多饮水，避免吸烟喝酒，也要培养规律的排便习惯。可以根据自身的爱好适当进行体育锻炼，比如跳绳、跑步、打羽毛球等，通过运动也可以促进胃肠蠕动，对身体健康有好处。