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• 哪些运动有利于维护脊柱健康

  一般来说我们那个脊柱的话，它是一个多维的一个运动，就说它脊柱咱们看，可以屈伸，可以侧屈，还可以旋转，所以的话就说有些运动，对脊柱来说是有健康的，我们脊柱的话，就是说它稳定性，主要靠什么来维持呢，主要靠咱们周围的肌肉，后背的还有腹部的肌肉来维持，所以我们其实维护脊柱的，一些健康，主要第一就是不要长时间的，久坐和弯腰。或者不要长时间的，在一个姿势待时间太长，这样的话可能会造成，腰椎和颈椎的椎间盘的，一个应力的增加，所以的话我们在久坐以后，一定要站起来改变体位，适当地进行活动，活动的话一般我们以屈伸，侧屈活动为主，这样的话一个是增加它的灵活性，同时的话也可以做一些像小燕飞，平板支撑，或者说做一些健腹运动，或者做一些游泳，打羽毛球，这样的话增加腰背肌，和腹部肌肉的这个力量，这样的话维持我们脊柱的稳定性，防止肩腰椎间盘过早的退化，但是有一些运动的话，对于脊柱来说并不是适合，比如说早年的我们可能有一些，扭转的动作，像呼啦圈这类的运动，可能会对腰椎造成一个，特别是腰椎间盘的纤维环，造成一个损伤，这样的话可能会造成我们腰椎的，一个过早的一个退化，所以我们运动的话，要保证这个腰椎的肌肉，和这个腹部的肌肉的，一个力量的提升，就是我们叫做中轴的肌，或者说躯干肌，这样的一个力量的提升，这样的话能够稳定我们的脊柱，防止脊柱过早的退化。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2018-07-06 9017次

• 怎样保持牙齿清洁健康

  第一，是刷牙，选择正确的刷牙方法很重要，世界卫生组织推荐的刷牙方法是颤动式刷牙方法和旋转式刷牙方法的结合，另外还有刷牙时间大概要3~5分钟，每个部位都要刷到，有完整的刷牙顺序。有一些患者觉得刷牙方法很难掌握，也可以选择电动牙刷，电动牙刷有时间控制，而且颤动不需要自身的维护，同时频率也比较高。第二，是牙间隙的清洁，牙间隙的清洁可以通过牙线、牙间刷以及冲牙器，根据不同的患者需求可以选择不同的方式，如果牙间乳头特别好用牙线就可以了，如果有牙周炎、牙龈乳头退缩，可以选择牙间刷以及冲牙器可以很好的清洁牙间隙，这也是刷牙刷不到的地方。牙齿做了完善的清洁了之后还有第三步，是能不能做到定期维护、定期的随访，很多患者觉得自己刷牙就好了，觉得刷得很干净了，但是仍然有做不到位的地方，还是要通过专业的方法来进行清洁才能达到良好的口腔卫生健康状况。

  

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  谷宇新 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-09-09 1429次

• 个人心理健康应该怎样维护？.
  心理健康的维护是现代人必须掌握的知识，也是预防心理问题产生的最好的办法。第一、认识自我悦纳自我，人最难认识的就是自己，自我认识的错误往往是心理问题产生的重要原因，每个人都应当最自己的身体、能力、性格、态度、思想等方面有一个清晰的自我认识，树立正确而稳定的自我概念，客观评价和要求自己，了解并愉悦接受自己的优缺点。第二、面对现实适应环境，能否正确地面对现实和适应环境是心理正常与否的重要的一个客观标准。第三、建立良好的人际关系，人是社会性的，需要得到他人的关心支持和重视，良好的人际关系能够消除孤独感，改变个体不良心情，同时在关心和帮助他人的过程中，可以提高个体的自我感，从而有利于保持心理的平衡和健康。第四、努力工作适当休闲，工作对于成年人的心理健康来讲有着不可替代的作用，工作能够使人保持和现实的密切联系，把理想转化成行动，开发自己的潜力，自发现自己的巨大价值。工作要学会休闲来调节身心的健康。第五、寻求他人的帮助，一个人的能力是有限的，当发现自己的心理有问题的时候，可以向别人去诉说寻求一些帮助。
  语音时长 02:17”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-09-01 20368次

• 如何维护心理健康
  一，要不断增进对自己的认识和了解，而且这种了解必须是客观的，正确的。二，要培养积极稳定的情绪，情绪积极稳定，乐观开朗，心情愉快的人多数能够健康长寿。三，积极参与集体活动，主动与人交往，人是有交际的需要的，和同事同学朋友正常友好的交往能使人消除孤独感，从中获得安全感，安慰感。四，要注意维护大脑的健康。五，要养成事前周密思考，事后不去懊悔的习惯。六，要善于消除自己的不良情绪，不要使焦虑忧愁和敌意，挫折感长期存在。七，要善于纠正自己的非理性和不合理的观念。八，要不断的调节自己的欲望和报复，使其和自己的能力适应。九，要善于独处，必要的时候能独自一个人而不甘寂寞与自怜。十，养成自我称赞与鼓励的习惯，做到奖励不求人的境地。
  语音时长 2:02”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-09-11 28254次

• 怎样衡量心理健康？
  主要是这么几个方面，首先是应该是人对于周围环境的受影响情况，如果很小的事情就可以过分的影响到人的心理，可能就有心理不健康。第二是，人对于自己的控制能力，当出现一些负面的情绪时，能及时的调整情绪，那就说明心理还是比较健康的。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-16 1902次

• 种植牙怎样维护
  病情分析：种植牙区域需要进行刷牙，保持周围的干净整洁。同时邻接面需要用牙线进行清理。不要长期用种植牙侧吃太硬的东西，这样容易损伤种植牙。意见建议：建议定期去口腔医疗机构进行复查。不管是种植牙，活动假牙，固定假牙，做完之后都需要定期进行维护，这样假牙的使用寿命会更长。
  李幸 主治医师南昌市第三医院

  2020-06-06 902次

• 如何维护心理健康
  一，要不断增进对自己的认识和了解，而且这种了解必须是客观的，正确的。二，要培养积极稳定的情绪，情绪积极稳定，乐观开朗，心情愉快的人多数能够健康长寿。三，积极参与集体活动，主动与人交往，人是有交际的需要的，和同事同学朋友正常友好的交往能使人消除孤独感，从中获得安全感，安慰感。四，要注意维护大脑的健康。
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-01-21 33638次

• 老年人怎样维护自我心理健康？
  ​一、积极参加体育锻炼。体育锻炼有助于改善老年人的消极心理状态，而使他精神饱满，充满生气，适合老年人的一些体育活动包括：体操、散步、羽毛球、太极拳、气功等等锻炼应当是因人而异，老年人应当选择适合自身的一些运动方式，并且有持之以恒，每天保持适当的运动量。二、正确对待生理、生化现象。就说老年人的抵抗力、
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2021-12-02 1303次