早上跑步几点最佳时间

早上跑步没有最佳时间，一般早上7-9点比较适合。

跑步是日常生活中最常见的一种身体锻炼。通常来说早上跑步的适合时间是7~9点。由于此时太阳刚刚升起，空气处于比较新鲜的状态，该时间段是比较适合跑步的，随着阳光逐渐充足，植物会吸收太阳光，以此进行光合作用，期间能够消耗较多的二氧化碳，能够释放较多的氧气，所以说该时间段进行晨跑对于自身的体质维持能够起到较好的功效。另外，由于早上7点前气温较低，特别是秋冬季节，人体在早晨尚未完全打开，容易发生心血管疾病。7点以后人体各器官可以有效地发挥它的作用，而且有益健康。

由于跑步时血液循环速度会加快，可以增加人体对氧的摄取，从而使免疫能力有所提高。经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比较好。特别是对老年人而言，由于老年人钙流失的比较严重，因此很容易造成骨质疏松的情况。定期进行跑步能使骨骼保持健康，防止体内衰老加速。所以，日常生活中应该多跑步，多晒晒太阳，可以起到很好的强身健体的作用。另外，跑步还能帮助人体消耗内热，从而起到减肥的作用。

早上跑步几点最佳时间

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