仰卧起坐有什么好处
仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法,能够很好的锻炼腹部的肌肉。做屈膝仰卧起坐能够锻炼腹股沟,腹股沟有许多毛细血管和穴位。做仰卧起坐刺激血管,能够促进腹部血液的融合,从而治疗和缓解妇科疾病。仰卧起坐锻炼患者的腹肌,让锻炼者能够更好的控制自己的身体,而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用,使得锻炼者在从事其他的有氧运动和娱乐活动中有较强的体力。做仰卧起坐还能够拉伸背部的肌肉、韧带、脊椎,能够调节中枢神经。而且仰卧起坐也能够减肥,每次需要做150个以上才能够燃烧脂肪,否则只能锻炼腹肌,但是这种减肥的效果是不太理想。也能够锻炼腹部的肌肉,使腹部肌肉收紧,更好地保护腹腔内的脏器。
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仰卧起坐能减肚子吗仰卧起坐是我们作为锻炼腹肌的一个非常有效的锻炼手段,那么我们的肚子大,我们所说的就是这个大肚腩,可能大家看到的表现都是腹部的隆起,感觉体态比较臃肿,很多人都不喜欢这个外观,希望能去改善它,那么仰卧起坐在一定程度上可以改变这种情况,那么它的原因是因为我们通过仰卧起坐,可以锻炼的是我们的腹肌。力量更好能保持的这种阻力更大,它可以把腹腔大网膜的一些脂肪或者一些腹腔的内容物,通过这种有力的屏障,把它阻挡在里边不让它膨出,能改善这种形体,同时仰卧起坐,在做这个运动的过程中,我们会消耗掉很多的热卡,本身也可以达到一些减肥的目的,这两方面的原因我们可以看到,通过一定量的仰卧起坐的锻炼达到减肚子的这种效果。01:22
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仰卧起坐腰椎疼这个运动本身会对既往有腰部肌筋膜炎甚至腰肌劳损,不排除有轻度的腰椎间盘突出的患者,会加重其腰部的疼痛以及腰椎的病变。因此,仰卧起坐现在并不提倡这样的一个运动。但是可以适当的做一些平板支撑。这样的也可以逐步的增加一背部肌肉的力量。然后再循序渐进的做一些可以使得腰椎负重的一些的运动。除此以外,仰卧起坐也建议从低、小数量的这样的一些个幅度的动作。逐步增加其数量及要求的幅度,以避免突然的增加其力量及幅度,造成腰椎及腰部周围肌肉筋膜的拉伤可能。语音时长 01:24”
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多囊肾能做仰卧起坐吗病情分析:多囊肾不能最仰卧起坐,仰卧起坐会使腹部剧烈收缩,增加压力。多囊肾是遗传性疾病,不能剧烈运动,容易造成肾脏功能受损。意见建议:多囊肾患者可以选择散步,太极,健身操这些静态运动,保护腰部,肾脏功能是最为关键的,平时也要注意饮食营养均衡,不要吃过刺激性食物,定期去医院复查囊肿情况。
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