22岁女生基础代谢多少正常

通常22岁女性在正常情况下，基础代谢值波动在1200Kcal左右为正常。基础代谢是指人体在维持各组织、机能及细胞代谢所消耗的最低卡路里数，一般在女性的月经期、孕期会有所影响。

1、月经期：

22岁女性在来月经期间新陈代谢是比较慢的，在来月经的时候由于体内的激素水平下降，22岁女性常会出现疲乏无力、食欲降低的情况，导致22岁女性休息时间较久的情况发生，此时代谢就会比较慢，可能会低于1200Kcal，这是一种正常的生理性改变。

2、孕期：

由于进入孕期后，胎儿逐渐变大，氧气需求量增加，再加上胎动不断增多，22岁女性的基础代谢又会慢慢上升。同时22岁女性的基础代谢会受情绪、运动、饮食、环境等多重因素的影响，因此22岁女性在平静放松的状态下来测定基础代谢的时候，其数值通常会在1200Kcal左右波动。

建议基础代谢低下时，注意饮食，少吃冷饮，适当的多吃一些辛辣的食物，辛辣的食物有助于发汗，提高新陈代谢。