一般午睡时间在20~30分钟比较合适。
研究表明午睡的时间大约在6~60分钟都会出现显著的益处,而20~30分钟午睡的时间大多数人都比较合适。最长不建议超过一小时,因为在午睡20~30分钟左右,没有进入到深层阶段的睡眠,不但有利于解除疲劳的状态,还可以避免出现越睡越疲乏的情况。午睡的时间存在个体差异,每个人午睡的时间习惯会各不相同,20~30分钟只是一个参考的时间。对于晚间睡眠不好、睡眠障碍的老人等,建议减少午睡的时间,避免影响到晚间的作息,并且不建议饭后立即午睡,可以在午饭后适当的活动半个小时,再开始午睡。
因此,需要合理规划午睡的时间,避免一些不必要的意外。身体如有不适,建议及时就医,避免延误病情。