宝宝午睡多长时间才好

宝宝午睡时间一般是一到两个小时为好。

宝宝午睡时间一般不建议超过两个小时,建议睡眠是一到两个小时为好,这种情况下如果孩子睡的时间过长,容易影响到宝宝晚上的睡眠时间,所以宝宝午睡的时间为一到两个小时是比较合适的。宝宝吃完午饭以后一般一点到三点这个时间是午睡时间。

在午睡前可以把窗帘拉上,保持室内的灯光昏暗,另外也要保持卧室环境的安静,声音不要过于嘈杂,在午睡前半个小时一定不要逗宝宝和宝宝做游戏,要让宝宝处于一种安静的状态,以便于宝宝更好的进入到睡眠状态。如果宝宝睡眠质量比较高,三点就让宝宝醒来,晚上的时候让宝宝九点以前要进入睡眠,因为生长激素在晚上9点到11点分泌是比较旺盛的,这样也不会影响宝宝晚上的睡眠时间。

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