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• 跑完步怎么放松肌肉

  长时间的跑步或者是活动量比较大，会引起肌肉的损伤，所以不建议长时间、大量的运动，如果跑步以后，出现了腿部明显的肿胀、疼痛或者酸痛，建议尽快做肢体的抬高，以及必要的辅助治疗，包括理疗、热敷和简单的对症处理。如果肿胀比较严重，或者疼痛比较严重，像抽筋一样，或者酸痛比较明显，可以对症吃肌肉放松的药，包括复方氯唑沙宗等等，可适当的对症处理。在跑步的时候，尽量减少对肌肉长时间的牵拉，避免长时间大运动量的活动。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-24 3780次

• 跑完步膝盖痛为什么

  运动损伤导致的原因有很多，可以说分两大类吧，一种是直接暴力，一种是间接暴力。直接暴力比如说是常见的撞伤或者撞击伤，两个运动员之间的撞击伤或者说是撞到腋窝上或者摔倒，这属于直接暴力。间接暴力主要是一个扭伤，还有肌肉的牵拉伤，突然间、猛然间一发力，结果的一个断裂或者肌腱的断裂或者说是扭伤，比如说交叉韧带，我们屈曲扭转的过程中，交叉韧带的断裂或者同时发生的半月板的损伤这都属于间接暴力，这些暴力都可以导致一个非常严重的损伤，尤其是职业运动员可以导致他的职业生涯的一个断送，导致他的职业成绩急剧下降。

  

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  刘丙立 主任医师上海市浦东医院

  2018-07-06 5722次

• 跑完步腿疼怎么缓解
  跑完步腿疼，是由于跑步过程中导致肌肉出现了拉伤：一、针对具体的受伤部位，应当让受伤位置的肌肉充分的放松，避免再进行下床走路以及剧烈活动等。如果继续活动，会导致受伤部位的肌肉再次受牵拉，导致损伤进一步加重。二、应用非甾体类消炎止痛药，比如尼美舒利、洛索洛芬钠口服。这些药物能够有效缓解局部炎症，促进炎性代谢产物的代谢，起到很好的止痛效果。三、口服盐酸乙哌立松片，这个药物能够明显松弛局部的肌肉，减轻肌肉的紧张，能够有效的促进恢复。四、在受伤后48小时以后应用暖水袋进行热敷，每天3到5次，每次20到30分钟。通过治疗能够增加局部血液循环，促进炎性代谢产物的吸收，有助于恢复。经过以上治疗，大约在5到7天的时间，症状就会得到明显缓解。以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。
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  刘继健 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-02-20 14335次

• 跑完步胃疼的原因
  跑完步之后出现胃痛的现象，一般是由于在跑步的过程当中，由于吸入冷空气刺激胃黏膜，引发胃痛现象的发生，或者是由于在跑步的过程中，剧烈的颠簸运动导致胃的疼痛。出现胃痛的现象，应该注意休息，不要剧烈的运动，可以通过用热水袋热敷或者是按摩的方式，缓解平滑肌痉挛引发的疼痛。在这期间尽量注意不要吃凉的食物和刺激性的食物，缓解症状之后再进食，避免导致胃的负担功能加重，加重疼痛的现象。还需要注意放松心情，不要过于的紧张，避免导致植物神经功能紊乱，导致胃痛的现象加重。
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  黄刚 副主任医师吉化集团公司总医院

  2019-12-31 12211次

• 跑完步鼻炎怎么缓解
  病情分析：首先在患有鼻炎的症状表现时，是不建议进行过度的体育活动的，再进行剧烈体育活动，或者是跑步过后鼻炎加重，可以口服一些鼻渊通窍颗粒来进行改善，另外也可以通过局部热敷的方式来促进局部的血液循环改善这种情况。意见建议：如果出现有症状比较严重，比如像鼻塞严重以及头晕头痛恶心等症状的情况下，一定要及时到线下医院耳鼻喉科进行就诊。平时要注意自身的保暖，避免着凉，尽量多食用一些新鲜的蔬菜和水果，比如苹果，火龙果等，增强自身体质。
  许庆天 主治医师马鞍山市人民医院

  2022-09-20 1602次

• 跑完步后头晕怎么缓解
  病情分析：可以通过休息来暂时缓解。很多原因都可以引起跑完步之后感觉头晕的症状，但是在临床上比较常见的是一过性低血糖，大脑缺氧，脑供血不足等等原因所引起的头晕。如果是低血糖引起的头晕，可以通过口服葡萄糖溶液来缓解。意见建议：建议患者在跑步发生头晕的症状时，要立刻停下休息，建议患者尽快去医院做相关检查，比如头颅CT。建议患者在饮食方面要注意，不要吃辛辣刺激食物，不要熬夜。
  李顺兰 副主任医师吉林市人民医院

  2021-02-08 1801次

• 跑完步腿疼怎么缓解
  跑完步腿疼，是由于跑步过程中导致肌肉出现了拉伤：一、针对具体的受伤部位，应当让受伤位置的肌肉充分的放松，避免再进行下床走路以及剧烈活动等。如果继续活动，会导致受伤部位的肌肉再次受牵拉，导致损伤进一步加重。二、应用非甾体类消炎止痛药，比如尼美舒利、洛索洛芬钠口服。这些药物能够有效缓解局部炎症，促进炎性
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 940次

• 跑完步心脏疼
  跑完步心脏疼，可能是因为长时间的运动量少，偶尔一次剧烈运动，心脏不能承受这样大的负荷，所以导致心前区不适，正常情况下心脏搏血是有规律的，突然增大运动量，心脏可以通过跳动加速来提高搏出血量。如果心脏的代偿功能不是很好，就容易出现供血不足，但是休息一会儿就会好转。如果心脏本身就有心脏方面的疾病，比如像冠
  赵虹 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-12-06 747次