脚底板筋扯着疼可能是鞋子不合脚、缺钙、筋膜炎、韧带损伤、腰椎间盘突出症等原因引起的，可以通过热敷、冷敷、口服药物的方式改善，如果病情严重，建议及时就医。
1、鞋子不合脚：
如果穿的鞋子不合脚或者是长时间走路，会增加脚底筋膜的压力，引起疼痛，应及时更换宽松、舒适的鞋子，也可以将热水装置热水袋用毛巾包裹好，对脚底进行热敷，促进局部的血液循环，缓解疼痛。
2、缺钙：
经常挑食或者是偏食导致机体缺乏钙元素，容易使神经肌肉应激性增高，引起疼痛的情况，可以遵医嘱服用葡萄糖酸钙口服溶液、醋酸钙颗粒、复方碳酸钙颗粒等药物治疗，这些药物可以在饭后半小时服用。
3、筋膜炎：
长时间站立或者是慢性劳损会导致局部出现无菌性炎症，导致患者出现疼痛、肌紧张等症状，可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊等药物治疗，需要在饭后服用，能够减少对胃肠黏膜的刺激。
4、韧带损伤：
长时间剧烈运动、意外摔倒等情况，会导致韧带发生损伤，表现为疼痛、出血和肿胀等，此时应立即使用毛巾包括冰块对局部进行冰敷，每次冰敷10~20分钟，每隔1~2小时反复冰敷一次。
5、腰椎间盘突出症：
外力因素的作用下，腰椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经根，引起腰痛、下肢放射性疼痛、麻木等症状，可以在医生指导下服用依托考昔片、双氯芬酸钠缓释片、吲哚美辛片等药物治疗，用药期间应避免吃辣椒，胡椒粉，芥末等刺激性的食物，以免影响治疗效果。
日常生活中要保持良好的生活习惯，避免长时间站立，适当的进行休息，有利于病情恢复。
