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• 运动后肌肉酸痛还能继续运动吗

  运动后肌肉酸痛是可以继续运动的，但是需要降低运动强度和减少运动量。肌肉酸痛说明肌肉，已经超负荷的工作，其代谢已经不能满足剧烈运动所需的能量，如果继续剧烈的运动，可能代谢产物就会更多，肌肉就会更乏力，在乏力的情况下，就有可能造成一些损伤，包括姿势、运动不到位等造成关节的损伤、肌肉的拉伤等。运动后肌肉出现酸痛，尽量要减少运动，或者减缓运动，使肌肉得到一定的恢复。肌肉恢复功能，才会得到正常的发挥。正常发挥的肌肉才会有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受伤。而且肌肉酸痛是一种警告，就是肌肉出问题的一种警告。如果继续大量的运动，就有可能使肌肉彻底受伤、损坏，所以肌肉酸痛以后一定要减缓运动减少运动量。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 15701次

• 人流后可以运动吗

  因为人流是对子宫内膜有损伤的手术，所以建议人流术后休息，可以适当运动，但要避免剧烈运动，否则可能会造成出血时间延长、出血量增加。人流术后适当的活动有利于帮助手术后血液流出，减少出血时间，但是如果过度的运动就不好了。因为做完人流手术以后机体的抵抗力相对比较低，如果运动后大量出汗可能会造成感冒，导致机体抵抗力进一步下降，进而导致感染。所以人流术后适当的运动是必要的，但是一定不要剧烈运动。

  

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  王立英 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-15 5495次

• 便秘如何运动
  在日常生活中，对于便秘患者建议进行慢跑，游泳，快走等运动项目，因为这些运动运动量并不是特别大，而且时间易于控制，适当的进行运动，对于便秘非常有帮助，比如说每天进行半小时，每周进行2-3次，可以有效的缓解便秘的临床症状，主要是促进胃肠蠕动，改善全身血液循环。除了进行运动以外，也要建议患者多吃蔬菜，多吃水果，多喝水，保持良好的作息规律，养成良好的排便习惯，避免排便时过度用力，避免排便时间过久。
  语音时长 01:13”
  王彦凯 主治医师中国人民解放军第537医院

  2021-05-07 1616次

• 改善便秘的运动
  在日常生活中改善便秘的运动，主要有跳绳，慢跑，快走，游泳等等，因为这些运动项目可以明显的促进胃肠蠕动，改善便秘的临床症状。对于便秘患者，除了适当的进行体育锻炼以外，还要从饮食进行调理，比如说建议患者多吃蔬菜水果，特别是富含膳食纤维的蔬菜和水果，还要多喝水，也要保持良好的作息习惯，避免熬夜，避免过度劳累，还要避免长时间蹲坐，要缩短排便时间，每次排便尽量不超过5分钟，最好养成定时排便的习惯。
  语音时长 01:13”
  王彦凯 主治医师中国人民解放军第537医院

  2021-06-03 987次

• 便秘如何运动
  病情分析：便秘患者可以通过运动来加速胃肠蠕动，日常生活中可以顺时针按摩腹部以及进行适当的行走，促进胃肠蠕动。由于便秘患者有一部分属于结肠慢传输性便秘，加速胃肠蠕动是加速排便最主要的临床治疗手法。意见建议：除了运动以外，便秘患者的日常生活中饮食也很关键，建议患者可以多吃促进胃肠蠕动的食物以及促进排气的食物，并且可以适当摄入膳食纤维含量高的食物。
  陈恬静 主治医师山西中医学院附属医院

  2021-06-01 802次

• 便秘做什么运动
  病情分析：在日常生活中便秘患者可以做一些跳绳，慢跑，快走，游泳等体育项目，这些运动项目可以促进胃肠蠕动，对于缓解便秘的症状有一定帮助。除此以外便秘患者也要口服一些润肠通便的药物。意见建议：在日常生活中便秘患者也要多吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果，比如说芹菜，韭菜，芋头，红薯，山药，金针菇，木耳，火龙果，水蜜桃，香蕉，梨，橘子，橙子，柚子，芒果，草莓等等。
  王彦凯 主治医师中国人民解放军第537医院

  2021-06-29 702次

• 运动后便秘
  运动后便秘通常是因为体内水分流失过多引起的。在运动的时候会消耗体内大量的热量，可能会引起身体大量出汗，如果运动量比较大，水分摄入量比较少，容易引起大便干结，所以患者会出现便秘的情况，便秘的情况比较严重，还会导致患者出现排便困难以及排便疼痛。运动以后患者可以适量做一些温开水，补充身体所需的水分，同时还
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2022-04-12 2745次

• 预防便秘的运动方法
  预防便秘可进行适量的运动，以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。医疗体操，主要是增强腹肌和骨盆肌的力量。练习方法：站位可做原地高抬腿、步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动，仰卧位可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到四十度角稍停后再放下，两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动，举双腿由内向外
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-05-24 371次