哺乳期回奶了怎么办

哺乳期回奶可能是哺乳次数减少、营养不良、情绪因素等原因导致，可以通过增加喂奶次数、调整饮食、缓解不良情绪等方法进行改善。

1、哺乳次数减少：哺乳期如果宝妈恢复上班，或者其他原因导致哺乳次数减少，长时间会逐渐导致乳汁越来越少，宝妈可以适当的增加喂奶次数，刺激乳汁分泌，情况会有所缓解。

2、营养不良：如果哺乳期宝妈饮食不规律、挑食、偏食等，会导致身体营养不良，影响正常的乳汁分泌，首先需要调整饮食习惯，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如瘦肉、牛肉、鱼肉等，可以补充身体所需要的营养。

3、情绪因素：宝妈如果情绪比较激动或者处在有噪音的环境中，会导致心情比较烦躁，体内激素水平异常，影响泌乳素的分泌，引起以上所述的症状。首先需要调整情绪，保持心情愉悦，可以适当的听舒缓音乐、画画、运动等方式转移注意力，使体内的激素处于平稳状态，帮助乳汁分泌。

除了以上原因，还可能是乳腺炎等原因导致，需要及时进行治疗。在哺乳期还需要注意休息，避免过度劳累，保持良好的生活作息。