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• 含维生素a的食物有哪些

  维生素a是机体重要的维生素，维生素a是脂溶性的维生素，所以在食物当中一般存在于动物性食品，如猪肝、羊肝、鹅肝、鸡肝、牛奶、鸡蛋，和部分坚果当中。蔬菜当中胡萝卜、西兰花等含维生素a比较多，还有彩色的辣椒。而水果当中的猕猴桃、车厘子、樱桃等含维生素a比较多。在维生素a轻度缺乏的时候会出现皮肤的角化的现象，皮肤会粗糙，进一步维生素a缺乏会出现视力下降、夜盲症等，严重的维生素a缺乏会累及角膜，引起角膜的穿孔，甚至出现失明等症状。所以在日常生活当中一定要注意补充维生素a类食物，不要全素饮食。

  

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  赵燕 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-21 8536次

• 什么食物维生素c含量高

  含有维生素c高的食物有：第一，西红柿。西红柿中的维生素C含量比较高，介于水果和蔬菜之间。多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。第二，南瓜。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然也含有很高的维生素C，十分有益健康。第三，苹果。苹果中的维生素C是心血管的保护神，心脏病患者的健康元素。第四，猕猴桃。猕猴桃惯称维生素C之王，可见其维生素C的含量有多大。第五，蔬菜。蔬菜中辣椒的维生素C含量居于第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。第六，橘子。橘子含有丰富的维生素C。第七，柚子。柚子中也含有大量的维生素C，能够降低血液中的胆固醇。第八，红薯。红薯维生素C的含量十分丰富，还含有丰富的维生素A。第九，芹菜。芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C含量也很高，能够防癌，防辐射。第十，胡萝卜。胡萝卜中除了含有丰富的维生素A外，也还含有丰富的维生素C，能够抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化，防止脂质沉积。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 116363次

• 维生素d的食物有哪些
  维生素D主要存在于海鱼，动物肝脏，蛋黄和瘦肉之中。另外，像脱脂的牛奶，鱼肝油，乳酪，坚果，海产品以及添加维他命d的强化食品，也含有丰富的维生素D，一般植物性食物几乎是不含有维生素D，主要还是来源于动物性食物。维生素D除了通过饮食来源之外，还通过太阳的照射自身产生维生素D。一般是要求上午到下午之间选择合适的阳光照射，防止晒伤，但是有一点要注意，维生素D不可过量补充，如果服用过多会导致体内维生素D蓄积，出现中毒。
  语音时长 1:15”
  袁玲 主治医师徐州市第一人民医院

  2018-10-15 66738次

• 维生素e含量高的食物
  维生素e含量高的食物有很多，下面就列举一些维生素e含量较高的食物：第一，所有的谷物都是含有维生素e较高的含量，比如小麦，大豆，玉米，芝麻，燕麦，小米，高粱等等都是含量非常高的。第二，蔬菜类，蔬菜类主要是绿叶的蔬菜，比如芹菜，大白菜，小白菜，菠菜，油麦菜，生菜等等都是对于维生素e的含量较高。第三，吃新鲜的水果，比如苹果，梨，桃，杏，樱桃，草莓，香蕉等等维生素e的含量也是较高的。第四，吃一些坚果类，坚果类维生素e的含量也是非常高的，比如瓜子，葵花籽，桃仁，杏仁，薏苡仁等等都是不错的选择。
  语音时长 1:28”
  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-01-14 76780次

• 维生素d含量高的食物有哪些
  含维生素D最多的食物，排名第一的是鱼肝油，排名第二的是深海鱼类，动物肝脏排第三。水果、蔬菜类有樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。维生素D有五种优质的食物来源，分别是三文鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇、虾。
  周小凤 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-11-30 24507次

• 哪些食物维生素c含量高
  维生素是人体必不可少的一种物质，维生素c可以参加人体氧化还原反应的各个阶段。人体不能合成维生素c，需要通过饮食来进行补充。很多食物中含有维生素c，例如我们经常吃的新鲜蔬菜水果，含有的维生素就比较丰富，比如芹菜，菠菜，白菜，苹果，猕猴桃，橙子、平常可以多吃一些这样的食物。
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-25 3203次

• 维生素的食物有哪些
  维生素的食物是指含维生素的食物，含维生素的食物一般有胡萝卜、西兰花、猕猴桃、玉米、鸡蛋等。1、胡萝卜：是日常生活中比较常见的一种蔬菜，营养价值比较高，含有丰富的花青素、胡萝卜素、脂肪油以及多种维生素等营养成分，适量食用可以补充机体所需要的营养，辅助增强免疫力。2、西兰花：含有丰富的营养价值，一般包括
  赵英帅 主治医师河南省人民医院

  2023-08-09 0次

• 维生素d含量高的食物有哪些
  含维生素D最多的食物，排名第一的是鱼肝油，排名第二的是深海鱼类，动物肝脏排第三。水果、蔬菜类有樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。维生素D有五种优质的食物来源，分别是三文鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇、虾。
  王志新 主任医师中日友好医院

  2022-05-30 12288次