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• 跑步能减肥吗

  跑步是可以减肥的。但是如果你体重比较大，跑几步没有什么太大作用，跑多了之后，关节和脊柱又有损伤，所以它本身是可以做，但是不要过度。过度又会造成新的损伤，运动损伤。因为经常我们病人在做手术之前，做全身检查的时候，就发现他的关节和脊柱都已经发生了很严重的磨损。这样我个人认为靠这种体能的也是不科学的，单纯靠这种方法也是不科学的。大体量的运动加上节食，如果能坚持的话，在病人认为可以坚持的范围里的话，是可以进行。如果要是那种剧烈的情况下，他坚持不了，还会反弹，而且反弹会比较明显，所以说那种方法也是不科学的。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 153141次

• 跳绳能减肥吗

  跳绳能不能减肥这个问题，大家关注的主要不光是指跳绳，应该是指这一类的运动。那么任何的运动消耗到一定的热量以后，都可以减轻体重，前提条件是你这个运动的量，是不是达到了消耗热量的标准。另外在运动以后，你有没有过度的再摄入更多的热量。那么我们所谓的减肥，就是希望我们把体内的这种积蓄的能量，或者脂肪产生的能量给消耗掉，同时我们又不去摄入过多的能量，在这个之间，如果达到一个平衡，就会达到一个体重的平衡；如果消耗的多摄入的少，就能达到减肥的效果；如果消耗掉的少摄入的多，那反而会造成更多的脂肪的积聚，热量的积聚，反而会形成更明显的肥胖。那么大家要有一个共识，跳绳等运动一定是可以减肥的，但要看我们的运动量、运动的频度和强度，达没达到我们要消耗掉的热卡。

  

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  赵红艺 副主任医师北京医院

  2018-10-12 291207次

• 开合跳伤膝盖吗
  开合跳这类的动作对膝关节是有一定的损伤的。因为在起跳和降落的过程中，膝关节在短时间内都是需要承受相当于几倍体重这样大的负荷。这种过大的负荷对于膝关节内部的一些结构，比如软骨、半月板等等都是有着非常大的磨损的，所以说该类活动对膝关节的磨损和伤害还是比较大的。如果患有膝关节相关损伤的患者，在做一些锻炼的时候千万不要选择该类活动。膝关节损伤的患者在康复锻炼的活动当中应当尽量避免跳跃类、剧烈的跑动类、还有一些蹲马步类的活动。这在一些锻炼的场所是非常常见的，比如跳绳、打乒乓球、打太极拳等等都是不适合该类患者进行的活动，推荐该类患者可以做平路慢走这样比较缓和的锻炼。
  语音时长 1:36”
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-12-26 25981次

• 跳绳跳多少下才能减肥
  跳绳是一种最佳的瘦身操，有相关测试数据证明，跳十分钟每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时，如果想要获得显著的瘦身效果，专家建议刚开始每天跳六十至一百下，并分二至三次跳完，间隔休息一分钟左右，以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜，当增加到每天四百至五百下时就可以开始正式的跳绳减肥，以后每天保持跳四百至五百下，分二次进行，间隔休息一分钟，跳跃的速度保持在每分钟60至160次之间。
  语音时长 1:19”
  鞠延玲 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-17 33612次

• 开合跳伤膝盖吗
  病情分析：开合跳是有可能会伤膝盖的，如果是短暂性跳跃，一般都不会对膝盖产生很大的伤害。如果是每天长时间的跳跃，是有可能会导致膝关节的慢性的劳损出现，提早的退行性改变。严重的有可能会导致膝关节疼痛，甚至有红肿热痛的情况。意见建议：开合跳是有可能会损伤膝盖，如果膝关节有退行性改变或者有疼痛的情况下避免做这个运动。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-06-10 9706次

• 开合跳腿疼怎么办
  病情分析：开合腿痛这个也是比较正常的，有可能是长时间没有运动，运动过度引起，但是大部分原因主要可能是肌肉拉伤、肌肉劳损引起的症状。出现疼痛，首先要注意休息，排除肌肉拉伤，肌肉拉伤会导致局部肿胀疼痛，可以外用云南白药喷雾剂缓解。 以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。 意见建议：主要是在进行开合跳的时候，一定要注意保持好的姿势，运动量不要过大过猛，运动之前适当的运动，充分拉伸肌肉，出现疼痛，可以采用理疗热敷缓解症状。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-07 5406次

• 开合跳可以减肥吗
  想要让自己减肥成功，就是要让身体存储的那些多余的脂肪燃烧起来，而只有当运动到达30分钟以上之后，身体才会开始消耗的多余的脂肪。要保证自己每天消耗的热量多于自己摄入的热量。如果每天做开合跳导致身体消耗的热量比较多，然后同时吃的又比较少，那么身体多余的脂肪就会燃烧起来，久而久之，自然而然的就会变瘦了。无
  谢玲 主任医师洛阳市中心医院

  2019-11-07 3626次

• 开合跳可以减肥吗
  开合跳，这个看似简单的动作，是否真的能成为你的减肥救星？下面，我们就来探讨一下，开合跳的减肥效果。对于无运动基础或时间有限的减肥者来说，开合跳无疑是一个高效的选择。它不仅能迅速提升心率，进入燃脂状态，还能锻炼到全身多个肌群，包括腿部、臀部和核心肌群。每天只需坚持20-30分钟的高强度开合跳训练，配合
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2024-10-10 0次