你发胖了，竟是因为睡得多？

睡得多会发胖？

睡眠时间和肥胖是呈负相关的，也就是说睡眠时间越少越容易诱发肥胖。研究表明，每晚睡眠时间少于4小时的人，他们发生肥胖的概率比每晚睡眠时间在7至9个小时的人高出73%。想要避免发胖，需要注意保持身体健康，合理饮食，避免熬夜。

睡眠与肥胖之间的关系一直是个热门话题。大多数人从生活经验出发，理所当然地认为睡眠过多会导致肥胖，所以减肥要诀之一就是要减少睡眠时间。

睡眠时间越少越容易诱发肥胖

有研究表明，睡眠时间和肥胖之间有密切关系。在这项研究中，调查了1.8万人,研究人员在排除了其他导致肥胖的因素(如缺乏锻炼，不良的饮食习惯等)后发现,每晚睡眠时间少于4小时的人，他们发生肥胖的概率比每晚睡眠时间在7至9个小时的人高出73%，这项研究指出睡眠时间和肥胖是呈负相关的，也就是说睡眠时间越少越容易诱发肥胖。我们也经常会听到健康专家通常建议人们每天最好保持7至9小时的睡眠。

除了睡眠之外，引起肥胖的其他原因有：

1.遗传因素。有学者对肥胖患者家族史进行过研究，发现肥胖者中有家族病史的占34.3％。
2.内分泌失调。内分泌异常往往伴有继发性肥胖症，所以说肥胖与内分泌功能密切相关。有很多疾病会引起内分泌失调，比如垂体前叶功能低下、甲状腺功能减退、性腺功能减退等。脑外伤、脑肿瘤或长期注射某种激素，也常引发肥胖症。
3.暴饮暴食。热量摄入过多，经常大鱼大肉，尤其是高脂肪高热量饮食是造成肥胖病的主要原因。

4.精神因素。精神因素会导致压力性进食，也就是指进食并不是因为饥饿，而是为了缓解自己的精神压力。在人体的神经系统中，有摄食中枢与饱中枢，正常情况下两者处于平衡状态。当精神压力大时，摄食中枢就会特别兴奋，很难达到饱食感，患者就会不停的进食；有的患者进食不是为了获取热量，而是在进食过程中获得一种愉悦感，因此会不断进食。

5.年龄因素。35岁以后肥胖的发生率会升高，国外专家认为:男性50-59岁的肥胖者可达63%，女性60-69岁可达68%。妇女肥胖多发生在产后(占40.9%)或更年期(占35.7%)。

睡眠时间需合理

日常生活中我们应该要保持一个合理的睡眠时间，对于成年人来说，通常每天的睡觉时间应该在7个小时到9个小时之间；但是我们的睡眠时间，通常会跟随身体的衰老而发生一定的变化。通常来说，年轻人需要更多的睡眠时间。不过，睡眠时间主要还是根据我们自身具体的情况而定。每个人自身的睡眠时间没有一定的标准，毕竟影响我们每天睡眠时间的因素有很多，只要睡觉醒来感觉精神抖擞，浑身充满了活力，就可以了，这也是最重要的。日常生活中我们应该要适当加强体育锻炼，保持机体能量的动态平衡以达到健身减肥的目的。

参考文献

《糖尿病之友》2005年第2期

以上内容仅供参考