经常上火考虑是饮食习惯差、情志失调、过度劳累、长期久病、烟酒过度等原因所引起的，可以通过调整饮食、保持良好的心态、规律作息、应用药物或针灸等方法缓解。当身体出现不适症状，建议及时就医。
1、饮食习惯差：
如果长期喜欢吃一些油腻、不易消化或辛辣刺激性的食物，比如肥肉、炸鸡、油条、辣椒以及大蒜等，就容易产生胃热，热邪循经络传递，传至心、肝、肺，引起热邪亢盛，最终在体内生成火邪，从而会引起上火。此时需要及时调整饮食，饮食方面应以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、山药粥等，可以使上火的情况逐渐得到改善。
2、情志失调：
如果长期处于心情抑郁的状态下，就容易引起肝火，肝火上行引发心火，日久循经传递，还可波及肺、胃等脏器，从而会使患者出现口舌生疮、急躁易怒、口干舌燥等上火症状。建议及时调整不良情绪，平时可以适当的去室外散步或者是听一些舒缓的音乐，也可以多与家人和朋友交流，有助于身体恢复。
3、过度劳累：
若是长期过度劳累，没有使身体得到充分休息，就容易导致体内津液耗损严重，出现阴虚阳亢的现象，引起虚火内生，表现为五心烦热、盗汗、手足心多汗等。建议平时注意劳逸结合，保证充足的睡眠，可以使身体逐渐恢复。
4、长期久病：
若长期久病没有得到及时有效治疗，也会导致精亏血少，阴液大伤，使患者出现阴虚阳亢的现象。此时需要积极配合医生治疗原有疾病，若上火的情况比较严重，可以遵医嘱服用牛黄清胃丸、三黄片、天王补心丹等药物进行治疗，用药时可以通过温水送服的方法使用，可以起到清热祛火的作用。
5、烟酒过度：
烟酒中含有多种对人体有害的物质，也会耗损体内大量阴液，使身体各脏器得不到阴液的滋养，引起阳热亢盛，诱发上火。此时需要及时戒烟戒酒，并在医生操作下通过针灸的方式辅助治疗，对改善上火也有一定的效果。
恢复期间可以根据自身情况适当的进行一些运动锻炼，比如太极拳、体操、慢跑等，有益于身心健康。
