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• 跑步膝盖疼还能跑步吗

  跑步后膝盖疼痛，说明膝盖本身有问题，或者是跑步的姿势不对，跑步如果姿势跑的不对，用力不对就会把膝盖跑坏，因此跑步以后，膝盖疼痛还能不能跑步，要从两方面考虑。第一，如果膝盖本身有问题，比如已经有蜕变性的问题，关节软骨已经有损伤了，或者半月板已经有问题了，这时候跑步只能使膝盖加快损伤，所以是不可以在跑步的。第二，如果膝盖本身是好的，而跑步出现了疼痛，说明跑步的姿势可能会有问题，跑步是一个技巧性的运动，因此跑步如果出现了疼痛，就先暂时不要跑步，膝盖一定要看看有没有问题，找医生查一下膝盖本身有没有问题，找运动医学相关的，或者是跟体育相关的人员帮忙评价一下跑步的姿势和跑步的方式对还是不对，有没有问题，这两个问题解决再参加跑步运动。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 10613次

• 跑步膝盖疼该怎么缓解

  跑步膝盖疼的时候，可以通过以下几个方法进行缓解：一，注意跑步前热身和跑步后拉伸，在跑步前尽量拉伸韧带关节，有利于血液循环和起到缓解疼痛的作用，跑步后也要记住拉伸，对肌肉的恢复和生长都有很大的帮助；二，适当的休息，在跑步的时候，如果出现膝盖疼痛的症状，应通过适当的休息缓解膝盖的疼痛感；三，冰敷，通过冰敷能起到消肿和止痛的作用，冰敷治疗之后要根据实际情况不同进行进一步的治疗和调养，避免局部的疼痛症状反复发作；四，局部按摩，通过按摩可以促进受伤组织液的吸收，从而能够改善膝关节疼痛的症状，在跑步的过程中过度劳累或者速度过快，都可能导致膝关节疼痛的症状。因此当膝关节出现疼痛症状时，要及时到医院进行检查，根据受损的严重程度，进行合理的治疗，期间要注意患处的护理，不要做剧烈的运动以及及时补钙促进患者能够尽快的恢复。

  

  02:17
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 16523次

• 跑步伤膝盖吗
  跑步通常对膝盖来说是没有损伤的，可以锻炼到局部的肌肉，使得肌肉对于膝盖有保护的作用。但是如果跑步太多，使得肌肉处于疲劳的状态，失去了对于膝关节的保护，有可能对膝盖造成伤害，所以说如果跑步过度就有可能对于膝盖造成损伤，加快关节的乳变。所以说跑步要适度，千万不要过量。当然，跑步姿势不适合，扭伤膝盖也是在所难免，出现症状还是需要积极的进行治疗。一般的治疗办法是需要叮嘱病人以休息为主，活动太多可能会加重病症，伤后48小时以后可以坚持每天烫膝下，外用一些活血化瘀的中草药，可以熬开以后先熏后洗，也可以适当的用盐热水进行脚部的泡洗。
  语音时长 1:34”
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-12-04 10925次

• 跑步机伤膝盖吗
  所有的跑步活动都会对膝盖产生损伤的，所以跑步机对膝盖也是有一定磨损的，特别是在跑步的活动中,会导致膝关节内部的软骨、半月板产生过度的摩擦、挤压，及周围的韧带、关节囊产生过度的牵拉，从而会引起膝关节部位的损伤。所以即便是在跑步机上活动，也是会导致膝关节部位损伤的。所以，在跑步活动之前一定要做好充分的热身，给膝关节周围的韧带、关节囊及内部的软骨承受过度的力量有个逐渐适应的过程，这种情况就会减轻膝关节部位的磨损，从而就会减小膝关节部位损伤的症状。
  语音时长 01:11”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-05-01 12905次

• 跑步伤膝盖吗
  正确的跑步，不伤膝盖，错误的跑步方式，会引起膝盖磨损。如果跑步方式或者跑步姿势不对，膝盖的髌骨关节，软骨容易受到磨损，使得其走路困难。做到正确的跑步姿势，选择正确的跑步鞋，正确锻炼腿部肌肉，会大大减少膝盖受伤程度。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-11-17 6502次

• 跑步机上爬坡伤膝盖吗
  病情分析：在跑步机上进行爬坡，如果运动量不大并且遵循科学方法的话，一般来讲不会损伤膝盖的。意见建议：在跑步机上爬坡的时候，一定要注意循序渐进避免过度，同时要参照科学的训练方法，爬坡之前一定要注意充分热身，锻炼之后要加强保暖，避免受凉。如果出现了劳损性的，感觉一定要适当的注意休息。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-03-28 7804次

• 上坡跑步伤不伤膝盖
  跑步可以说是现代人锻炼，健身的一种方式，越来越多受到广大人民群众的喜欢。跑步，尤其是上坡的时候伤不伤膝盖，其实完全取决于跑步时的姿势，还有就是跑步所穿的鞋子以及跑步的速度，这些是相辅相成的。一般上坡的情况下，对膝关节的冲击力是最小的。一般下坡的时候，跑步对脚踝或者是膝盖冲击力相对会说，会是大一些的。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 1041次

• 上山伤膝盖还是下山伤膝盖
  严格来讲，上山下山都对膝盖有很大的损伤，相对来讲下山要伤膝盖更加严重一些。不管是上山还是下山膝关节都要进行屈伸，反复的屈伸就容易导致髌骨的软骨和股骨的软骨反复的受到摩擦，并且在股四头肌的作用力量下摩擦还会有加压的作用，从而引起关节软骨损害更加严重。时间长了就会导致关节软骨的剥脱、软骨脱落，软骨下骨相
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 408次