白天睡太多晚上失眠

一，自己控制，当有困意才上床睡觉，卧室只用来睡觉不做别的事情。

二，睡眠限制，将在床上的时间减少至估计的总睡眠时间，当睡眠时间与在床上的时间达到90%以上时，每周增加十五分钟在床上的时间。

三，放松，意念训练，冥想，听催眠音乐。

四，认知疗法，改变对睡眠的错误观念和态度，不要因为失眠而恐慌。

五，纠正外在因素，如环境干扰，卧室温度，饮酒，咖啡因，尼古丁等。

六，改善睡眠的食物，牛奶，燕麦，小米，香蕉，莴笋，鲜藕，葡萄，葡萄酒，大枣，莲子，蜂蜜，全麦面包，葵瓜子。

七，香水智能助眠灯，这是一种可以帮助你快速入睡，提高睡眠质量的床头灯，通过调节睡眠环境中的光和声音，来提升用户的睡眠质量，融合了特定波长LED红柱射助眠灯光，并加入了助眠音乐，浅睡智能唤醒，睡眠监测，智能闹钟，氛围灯等功能。