对于这种情况我们有以下几点意见:

一,坚持每天晨起慢跑锻炼二十分钟,增强体质。

二,调整思维方法,一切顺其自然保持这个心态平和。

三,睡前洗个热水澡或者是泡脚半个小时,听一些轻松愉快的音乐。

四,养成较规律的生活习惯。

五,放松法在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松正常呼吸,吸气时想部位放松,呼气时咱们就要放松身体要做到心平气和,这样坚持下来失眠症状就会有所改善。

以上内容仅供参考

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