降糖的最好方法

一、增加活动量，对于血糖高的人，降低血糖最好的一个办法就是多运动，每天可以拿出一定的时间出来运动，坚持每天走路二十分钟，就能非常的消耗身上的脂肪，这么做能够使胰岛素的抵抗能力增强，相关的研究表明，合理的锻炼、运动能让糖尿病患者减少降糖药物的使用甚至摆脱药物。

二、粗粮不要细做，血糖高的患者平时饮食上必须多吃粗粮，少吃太精细的主食，白面包的升糖指数达到了70，但是在里面掺入75%至80%的大麦粒的面包仅仅为34，所以，糖尿病患者适合多吃粗粮；

三、餐盘用小号，糖尿病患者吃饭时必须控制主食的量，可以用比以前小一号的餐具，那样就能够减少吃食物的量，保持一个合理的体重。

早餐换成稠的，糖尿病患者尽量不要吃稀饭，因为稀饭在煮的过程中时间太长，把大米中的淀粉全部分解成了葡萄糖，容易升高血糖，所以，糖尿病患者早饭最好不要吃稀饭，可以吃点稠的食物，每天最好是坚持以主食为主。